Saturs
Vingrošanas fani strādā, lai sasniegtu noteiktus vingrinājuma mērķus. Labāka izturība, svara kontrole un labsajūta ir tikai dažas no izmantošanas priekšrocībām. Ja vingrojat regulāri, jums kaut kādā brīdī jūtat sāpes rokās. Šī sāpes var būt no dažiem diskomfortiem līdz smagai sāpēm konkrētā daļā. Tādēļ ir svarīgi zināt vingrinājumu biežākos cēloņus pēc treniņa.
Vēlā rašanās sāpes muskuļos
Ikviens, kurš ir jauns, lai izmantotu vai kas praktizē jaunu sēriju, nav pieradis izmantot dažus muskuļus. Rezultāts var būt stāvoklis, ko sauc par vēlu izraisītu muskuļu sāpīgumu vai DMIT. Tas ir sāpes, kas jūtaties 24 stundu laikā pēc intensīvas treniņa. Ja, pārvietojoties noteiktā veidā, jūtat sāpes abās rokās, Jums var būt DMIT. Tas ir īslaicīgs, un tas izzūd 48 stundas pēc treniņa, bet pirms atkal iesildīšanās. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir sāpīgāka sāpes vai pietūkums noteiktā apgabalā, jo Jums var būt kaut kas nopietnāks nekā tikai DMIT.
Smidzināšana un sasprindzināšana
Traucējumi un izkropļojumi bieži rodas nepareizas kustības un pārslodzes dēļ vingrošanas laikā. Sastiepums ir saišu stiepšanās vai plīsumi, kas savieno jūsu kaulus ar locītavām. Jums var būt zilumi, apsārtums, pietūkums un ierobežota kustība skartajā zonā. Muskuļu sasprindzinājumā, spriedze un pārspīlēta stiepšanās izraisa muskuļu plīsumu fiziskās slodzes laikā. Simptomi ir sāpes, muskuļu spazmas un skarto muskuļu stīvums. Abu gadījumu prognoze ir lieliska, pateicoties pareizai ārstēšanai, kas ietver atpūtu, ledus, kompresijas terapiju un pretiekaisuma līdzekļus.
Tendonīts
Tendonīts ir cīpslu iekaisums, kairinājums un pietūkums, kas savieno muskuļus ar kauliem. Pleci, līkumi, apakšdelmi un plaukstas ir bieži sastopamas tendinīta vietas. Saistībā ar vingrinājumiem tendinīts parasti rodas no traumām, pārslodzes vai cīpslu elastības zuduma vecuma dēļ. Simptomi ir sāpes, kas palielinās ar cīpslu darbību un maigumu. Ārstēšanas mērķi ietver sāpju un iekaisuma samazināšanu ar pretiekaisuma līdzekļiem, atpūtu, imobilizāciju un aukstu vai karstu kompresiju. Simptomi parasti uzlabojas ar atpūtu un ārstēšanu, bet ir iespējama problēmas atkārtošanās. Ja tendinītu izraisa cīpslas pārslodze, vingrinājumu rutīnas izmaiņas var būt efektīvākas.
Bursīts
Bursīts ir izplatīts stāvoklis, kas ietekmē plecus, elkoņus un plaukstas. Bursa darbojas kā spilvens starp kauliem un citām kustīgām daļām. Pēc treniņa, tas notiek, kad bursa kļūst iekaisusi, tāpēc rokai ir grūti pārvietoties. To parasti izraisa pārmērīga konkrētas locītavas izmantošana, tāpēc izvairieties no atkārtotām vingrinājumiem, ja Jums ir diagnosticēta šī slimība. Bursīta simptomi ir locītavu pietūkums, karstums un sāpes ar kustību. Ir uzlabojumi ar atpūtu, ledu un pretiekaisuma līdzekļiem. Meklējiet ārkārtas ārstēšanu bezprecedenta vājuma un smagu roku sāpju gadījumā, jo tās var būt insulta vai sirdslēkmes pazīmes.