Saturs
- Vingrojuma galvassāpju definīcija
- Primārie un sekundārie galvassāpju cēloņi
- Cukurs asinīs
- Dehidratācija
- Asins plūsma
- Saspiests nervs
Pēc vingrošanas nereti sāp galva, īpaši, ja vingrinājums ir intensīvs. Šīs galvassāpes biežāk sastopamas ar vingrinājumiem, kas dramatiski palielina sirdsdarbības ātrumu, piemēram, skriešana, peldēšana un spēka treniņi. Ir daudz iemeslu, kāpēc rodas šādas sāpes, un labākais veids, kā tās novērst, ir saprast, kā tās notiek.
Vingrojuma galvassāpju definīcija
Galvassāpes pēc fiziskas slodzes vai pat tās laikā rodas, veicot ārkārtas fiziskas aktivitātes, kas prasa daudz enerģijas.
Primārie un sekundārie galvassāpju cēloņi
Mayo klīnikā šīm sāpēm ir divas dažādas kategorijas. Galvenie iemesli ir tādi, ka galvassāpes nav kaitīgas un tās var novērst ar zināšanām un labu apmācību. Sekundārie iemesli vienmēr ir saistīti ar nopietnām veselības problēmām, kuras var būt zināmas vai nebūt zināmas. Ja sāpes ir smagas, tās pārvēršas par migrēnu vai ilgst vairākas stundas vai dienas pēc fiziskās slodzes, tāpēc vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību (sk. Atsauces).
Cukurs asinīs
Ja ilgstoši vingrojat neēdot, iespējams, ka sāp kāda no šīm galvassāpēm. Tas var notikt, vingrojot agri no rīta, neko neēdot kopš iepriekšējās dienas pulksten 18:00. Tas var notikt arī tad, ja vingrojat vēlā pēcpusdienā, pirms vakariņām un neēdot piecas vai sešas stundas. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, un jums ir jāsaprot, kā jūsu ķermenis darbojas un kas tam nepieciešams.
Dehidratācija
Dehidratācija var būt galvassāpju cēlonis. Ja pirms treniņa, tā laikā un pēc tā nepaliekat pienācīgi hidratēts, jūsu ķermenis nevarēs pareizi izmantot savu enerģiju. Pirms vingrojumu sākšanas mēģiniet izdzert glāzi ūdens, izdzeriet vēl vienu glāzi (vai vairāk, ja nepieciešams) un pēc tam vēl vairāk aktivitāšu beigās.
Asins plūsma
Kad vingrinājums pāriet no mērenas līdz nogurdinošai fāzei, galvas asinsvadi sāk paplašināties, lai neatpaliktu no jūsu sirds darba. Šo trauku paplašināšanās izraisa galvassāpes.
Saspiests nervs
Vingrinājumi var radīt zaudējumus, kurus jūs ne vienmēr varat viegli atpazīt. Pēkšņas galvassāpes var liecināt par to, ka kāds ir saspiests vai izvilkts. Ja pirms vingrošanas pareizi nesasildāties, iespējams, ka muskuļi un nervi cietīs šāda veida bojājumus, un tas izraisīs galvassāpes. Pirms jebkura veida aktivitātes vienmēr pareizi sasildieties, bet noteikti pirms enerģiskākas fiziskās slodzes.