Saturs
Prostatas paplašināšanās, kas pazīstama arī kā labdabīga prostatas hiperplāzija (BPH), ir visbiežāk sastopamā vecāku vīriešu slimība. Tā kā vīrieši vecāki sasniedz 40 gadu vecumu, prostatas dziedzeris sāk pieaugt, un lielākā daļa 60 gadu vecumā ir jārisina. Lai gan nav iespējams pilnībā novērst šo orgānu palielināšanos, dzīvesveida izmaiņas, tostarp atšķirīgs uzturs, var palīdzēt saglabāt prostatas veselību un augšanu tikai sākumā.
Instrukcijas
-
Hidratējiet sevi. Urīnceļu infekcijas var kairināt urīnizvadkanālu ieskauj prostatu. Tas var pastiprināt jau pārslogoto urīna funkciju dziedzera paplašināšanās dēļ. Dzeriet vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, lai novērstu nevēlamas baktērijas no urīnceļu un urīnpūšļa.
-
Dzert dzērveņu sulu. Tas palielina urīna skābumu, padarot urīnceļus par nelabvēlīgu vidi infekciju izraisošo baktēriju augšanai. Dzerot šo sulu četras reizes dienā, papildus astoņām glāzēm ūdens vēl vairāk palielina aizsardzību pret urīna infekcijām.
-
Palielina omega 3 taukskābju uzņemšanu, domājams, ka tās aizsargā prostatas šūnas un ir pretiekaisuma iedarbība. Zivis, piemēram, lasis, tunzivis, forele un citi sālsūdens, ir labs omega 3. avots. Turklāt linu un zivju eļļa ir pieejama kā uztura bagātinātājs kapsulu vai pulvera veidā.
-
Ēdiet daudz augļu. Tas palielina organisma dabisko D vitamīna ražošanu, kas palielina prostatas veselību.
-
Izvairieties no saldumiem un taukiem. Aptaukošanās var saasināt prostatas problēmas. Turot prom no taukainiem pārtikas produktiem un augstu cukura daudzumu, var veicināt gan prostatas, gan ķermeņa veselību kopumā.