Saturs
Glaukoma ir acu slimība, ko raksturo paaugstināts acs spiediens, samazināta asins plūsma un redzes zudums. Ir pieejami daudzi ārstēšanas veidi, ieskaitot zāles, lai atvieglotu efektu. Vingrinājums ir arī labs veids, kā samazināt acu spiedienu un palielināt asins plūsmu. Veicot kādu ikdienas darbību, var ievērojami samazināt glaukomas simptomus.
Izometriskais
Izometriskos vingrinājumos muskuļi ir saspringti un turēti vietā, saglabājot spriedzi. Tas ir labs pacientiem, kuriem ir ierobežots kustības diapazons. Piemērs varētu būt iedomāties, ka jūs kaut ko stumjat pret ķieģeļu sienu. Acu muskuļos ir spriedze, bet nav reālas fiziskas kustības. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, jums nevajadzētu veikt šāda veida vingrinājumus, jo pieaugošā spriedze var paaugstināt asinsspiedienu.
Izotonisks
Izotoniskie vingrinājumi darbojas, lai stiprinātu acu muskuļus. Piemērs varētu būt svaru vai hanteles pacelšana. Jā, pacelšanas svars faktiski var uzlabot jūsu acu veselību. Šāda veida vingrinājumi izraisa muskuļu slēgšanu un darbu pret fiksētu slodzi. Rehabilitācijas terapijā visbiežāk tiek izmantoti izotoniskie vingrinājumi.
Aerobika
Aerobiskais treniņš tika izmantots, lai ievērojami samazinātu intraokulāro spiedienu. Tas var arī uzlabot asins plūsmu uz tīkleni un redzes nervu. Ātra pastaiga 20 minūtes, četras reizes nedēļā, ir aerobikas vingrinājums, ko ikviens var darīt neatkarīgi no vecuma un prasmju līmeņa. Pārējās iespējas ir arī riteņbraukšana, skriešana, peldēšana vai reālas aerobikas nodarbības.