Saturs
Uzturs jau ir pietiekami sarežģīts parastajās dienās, jo īpašāki gadījumi, piemēram, jūsu dzimšanas diena, padara to vēl grūtāku. Kārdinājums dot un baudīt dzimšanas dienas kūku un saldējumu var būt neatvairāms. Palīdziet savam draugam vai mīļotajam uzturēties šogad uzturēšanās laikā ar dažām radošām idejām, kas palīdz apņemties veikt veselīgas pārmaiņas.
Veselīga kūka
Lai gan nosaukums var šķist pretrunīgs, fakts ir tāds, ka jūs varat izveidot veselīgu dzimšanas dienas kūka kādam diētam. Tādas vietnes kā Wholegraingourmet.com piedāvā maizes receptes, kas izgatavotas no kviešiem, kas garšo līdz neveselīgiem veidiem. Ja uztura persona izvēlas pīrāgu, apsveriet iespēju izmantot kviešu biezpiena konditorejas izstrādājumus un pildīt ar brūnu cukuru vai pat ar kokosriekstu cukuru, lai samazinātu deserta kalorijas un glikēmisko indeksu.
Cilvēkiem ar zemu kaloriju diētu, jūs varat veikt augļu kūku, uzkrājot tos un sakārtojot tos kā kūku un ievietojot mazkaloriju krējuma pildījumu. Lieli augļi šāda veida kūka ir kivi, zemeņu un ābolu šķēlēs. Lai ieliktu sveces, mizu un sagrieztu kivi uz pusēm un novietojiet to uz plāksnes ar plakano daļu uz leju. Lai pievienotu vēl vairāk skaistuma un unikāla torta pagrieziena, apsveriet to ar dažiem ēdamiem ziediem, piemēram, organiskiem, lavandiem, kliņģerīšiem vai hibiskiem.
Bārbekjū
Grilēta gaļa ir vieglāka un var būt garšīgāka nekā cepta liellopu gaļa. Tā vietā, lai viesi pasniegtu cukuru un cietes uzkodas, apsveriet bārbekjū. Izvairieties no taukainas gaļas un piedāvāt viesiem vistas vai grilētas zivis. Lai pievienotu īpašu pieskārienu, pagatavojiet dažas kukurūzas ausis un sagatavojiet skaistu un atsvaidzinošu augļu salātu. Jūs varat pagatavot šo garšīgo ballīti ar kokosriekstu cukura un ķiršu augļu pīrāgu.
Kempings
Izvairieties no dzimšanas dienas svinībām un kārdinājumiem, paņemot ģimeni uz nometni ģimenes dzimšanas dienā. Diēta persona, ja viņš ir veids, kam patīk ārā, mīl pastaigas, niršanas un dabas pastaigas. Jūsu ģimene var izbaudīt kempinga ēdienus un aktīvās dienas, kas būs ļoti labs personai, kas atrodas diētā. Ar tik daudz vingrinājumu un aktivitātēm, jūs pat varat iepakot nelielu dzimšanas dienu, lai izbaudītu lielo dienu, piemēram, mazu kūka, lai ikviens varētu dalīties vai mazliet rīsu pārslas.
Intīmas svinības
Stress var padarīt to vēl grūtāku. Tā vietā, lai plānotu traks un bieži stresa grupu, palīdziet savam mīļotajam veselīgas dzīves centienos, sagatavojot dzimšanas dienas vakariņas diviem. Ja jums ir bērni, ielieciet bērnus gultā un ēdiet tos pēc miega vai iznomājot aukles, un dodieties uz vakariņām. Izvēlieties veselīgu, bet garšīgu ēdienkarti, kurā ir vairākas lietas, kurām parasti nav laika gatavot. Labākais no visiem: vakara pabeigšana ar izsmalcinātu rūgtu šokolādi. Tā ir salda, veselīga un balva par kāda cilvēka piepūli uz diētu.