Saturs
Veģetārie uzkodas neprasa daudz sagatavošanās laika. Lielākā daļa to pat nav nepieciešams gatavot, kas ietaupa laiku, kad vēlaties kaut ko ātri. Tā kā jūs esat veģetārietis, tas nenozīmē, ka jūs visu savu dzīvi ēdat tikai daudz zaļo lietu. Atkarībā no uztura veida jūs varat pat ēst uzkodas ar dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, sieru un olām.
Sastāvdaļu sajaukšana
Selerijas kātiņa košļāšanas vietā jūs varat izveidot ātras un vieglas veģetārās uzkodas, apvienojot dažādas sastāvdaļas. Ir iespējams izgatavot vienkāršu salātu, sajaucot salātus, tomātus un sasmalcinātus riekstus bļodā. Vēl viens uzkodas savieno tomātu un siera muzzarella šķēles. Vienkāršāk var pievienot selerijas ar zemesriekstu sviestu vai ābolu ar sieru. Ir iespējams apvienot brokoļus, sparģeļus, nedaudz olīveļļu un citronu sulu un pagatavot tos mikroviļņu krāsnī 5 minūtes.
Sastāvdaļu izvēle
Daži veģetārie ēdieni ir vieglāk sagatavojami nekā citi. Par kaut ko ātru un vieglu, padomājiet par visiem ēdieniem, kurus var ēst, kam nav nepieciešams mizot, sasmalcināt vai pagatavot. Jūs atradīsiet daudz dažādu augļu, kas kalpo kā uzkodas un kam nav nepieciešami nekādi preparāti, piemēram, āboli, plūmes, bumbieri, persiki, zemenes un vīnogas. Salātiem, kas ir gatavi ēst, ir nepieciešams tikai nedaudz mērces. Jūs varat arī iegādāties humusu vai tahīnus un izplatīt tos uz Sīrijas maizi, popkornā mikroviļņu krāsnī apmēram divas minūtes vai ēst jogurtu.
Garšīgas uzkodas
Veģetārieši var izvēlēties no desmitiem garšīgu uzkodu, kas nav ilgs laiks, lai sagatavotos. Starp tiem ir nachos ar refried pupiņām, veģetārie mikroviļņu burgeri, saldēti veģetārie picas un dažādi krekeri ar šķēlēs sieru, kotedžu vai biezpienu. Citas garšīgas uzkodas ir sasmalcināti pipari, vārīti zaļie kukurūza, mini burkāni un selerijas ķiploku vai zilā siera mērcē un edamame, mizoti pākstis, kas pirms ēšanas ir aptuveni 5 minūtes. Olu gatavošana uzkodām aizņem tikai 10 minūtes.
Saldas uzkodas
Jūs varat baudīt arī saldās veģetārās uzkodas. Nopirkt riekstu, žāvētu augļu un šokolādes maisījumu, kas nav jāsagatavo. Tūlītēju auzu maisījums ar nedaudz cukura vai medus aizņem tikai 90 sekundes, lai sagatavotos. Tas ir ātri un vienkārši veikt zemesriekstu sviestu, ievārījumu un banānu sviestmaizi. Jūs varat arī izplatīt zemesriekstu sviestu uz banānu vai franču smalkmaizītes. Augļu sula ar pudelēs pildītu pienu ir ātra uzkoda, kas var apmierināt jūs.