Kā zaudēt padušu tauku ātri

Video: Kā zaudēt vēdera taukus un ātri zaudēt vēdera taukus? 2022. gada labākā recepte — plakans vēders

Saturs

Instrukcijas
Paziņojums

Cilvēki var iegūt svaru jebkurā ķermeņa daļā, un paduses zona nav izņēmums. Ja padusē ir pārāk daudz tauku, jums vajadzētu zaudēt svaru, lai atbrīvotos no tā. Diemžēl jūs varat ne tikai samazināt ķermeņa laukuma svaru, bet vienkārši zaudēt svaru uz visu ķermeni. Tā kā viņa nevar nekavējoties atstāt paduses zonu, viņa beidzot atstās. Lai paātrinātu svara zudumu, palīdzot ātrāk pazaudēt zemādas taukus, jums jāievēro īpaša diēta un vingrojumu režīms. Jūs varat arī izmantot kosmētisko ķirurģiju, lai ātri zaudētu pazemes taukus.

Instrukcijas

Tauki, briesmīgs vārds daudziem (Sergio Hayashi attēls no Fotolia.com)

Ēd mazāk kaloriju dienā. Svara zuduma pamatprincips ir tas, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs patērējat katru dienu. Praktiskā daļa ir samazināt ikdienas kaloriju patēriņu. Izmantojiet tiešsaistes rīku, lai aprēķinātu kaloriju skaitu, ko varat patērēt dienā, lai zaudētu svaru. Lai iegūtu rezultātus, instrumentā ir jāievada vecums, augstums, svars, dzimums un aktivitātes līmenis.
Pārvietot to. Veiciet vismaz 45 minūšu ikdienas kardiovaskulāro vingrinājumu, kamēr jūs meklējat zaudēt pazemes taukus. Sirds un asinsvadu vingrinājumi palielinās jūsu ikdienas kaloriju daudzumu, palīdzot sasniegt jūsu svara zuduma mērķus. Braukšana, aerobika, riteņbraukšana un peldēšana ir labas sirds un asinsvadu izmantošanas formas.
Tonizē muskuļus. Tonēti muskuļi padarīs jūsu zemūdens taukus mazāk pamanāmus, un tie arī palīdzēs palielināt vielmaiņu, palīdzot jūsu centieniem zaudēt svaru. Iekļaujiet svara zudumu apmācību savā treniņā. Koncentrējieties uz vingrinājumiem, kas darbojas krūtīs, bicepsi, tricepsi, pleci un atpakaļ, jo šīs muskuļu grupas ieskauj padusēs.
Ēd ik pēc 2 vai 3 stundām. Ja jūs dienas laikā ēdat mini maltītes, vielmaiņa būs augsta, palīdzot ātrāk zaudēt taukus. Katru dienu ēdot trīs lielas maltītes, ilgstošā laika posmā starp ēdienreizēm vielmaiņa tiek pārtraukta. Vienkārši sadaliet savu ikdienas kaloriju daudzumu piecās vai sešās mini maltītēs, nevis trīs lielās ēdienreizēs.
Dzert zaļo tēju. Zaļā tēja satur antioksidantus, kas palielina vielmaiņu. Tā rezultātā jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju dienā, palīdzot ātrāk pazaudēt zemūdens taukus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, dzeriet 3-5 glāzes zaļās tējas dienā.
Izgrieziet ogļhidrātus no pārtikas. Tā kā jūs ātri zaudēsiet padusē esošos taukus, jums būs ātrāki rezultāti, ja no visas pārtikas izņemsiet visas pārtikas grupas. Pēc īslaicīga svara zuduma jūs varat īslaicīgi noņemt ogļhidrātus.
Veiciet tauku atsūkšanu. Tauku atsūkšana ir ātrākais veids, kā zaudēt padusē esošos taukus. Operācijas laikā ķirurgs griezīsies ap padusēm. Lai ievadītu tauku šūnas, lai izņemtu taukus no padusēm, tiks ievietota vakuuma ierīce. Tāpat kā jebkuras citas operācijas gadījumā, ir arī risks, kas saistīts ar tauku atsūkšanu.