Saturs
Pēc dažiem vienkāršiem soļiem 24 stundu laikā ir iespējams zaudēt svaru. Tomēr nav ieteicams īsā laika periodā zaudēt lielu svaru. Kad jūs samaziniet savu svaru no dienas uz nakti, jo lielāks daudzums būs no ūdens zuduma. Pēc veselīga dzīvesveida noteikti palīdzēs jums zaudēt svaru.
Instrukcijas
-
Dzert daudz ūdens. Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai sadedzinātu taukus, ja tas nesaņem to pareizā daudzumā, tas saglabās to ķermeņa iekšienē, lai palēninātu dehidratāciju. Šis process apgrūtina svara zaudēšanu. Dzerot daudz ūdens, varat arī pārvietot pārtiku ķermeņa iekšpusē un likvidēt gruvešus un toksīnus.
-
Apmeklējiet saunu vai hammam. Svīšana jūsu piemaisījumiem ir laba veselībai un lieko ūdeni novērš jūsu vidukļa līnijā. Daži cilvēki pēc sesijas saunā zaudē līdz pat 2,5 kg.
-
Izvairieties no sāls, lai 24 stundu laikā zaudētu svaru. Sāls atvieglo ūdens saglabāšanu, izraisot svara pieaugumu. Jūs veicat pasākumus, lai novērstu ūdens svaru, tāpēc izvairieties no ēdieniem ar augstu nātrija saturu.
-
Neēd ogļhidrātus visu dienu. Lai gan vēl nav pierādīts, ka šāda veida pārtikas produktu likvidēšana palīdzēs jums zaudēt svaru uz ilgtermiņa uzturu, tas palīdzēs jums ātrāk zaudēt svaru 24 stundu laikā. Jums būs nepieciešams ēst augļus un dārzeņus, bet izvairīties no kartupeļu un citu kompleksu ogļhidrātu ēšanas. Jūsu ikdienas ēšanas plānā nelietojiet rafinētu cukuru, saldumus, ceptu pārtiku un citus pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu daudzumu.
-
Ēdiet augļus un dārzeņus. Ēdot daudz šķiedrvielu, kas atrodas šajos pārtikas produktos, palīdzēs samazināt svaru. Augļi un dārzeņi ir pārtika ar barības vielām un palielinās sāta sajūtu, tas palīdzēs jums neēst crap.
-
Vai kardiovaskulāro treniņu ilgums ir no 30 līdz 60 minūtēm, tas sadedzinās kalorijas un izzudīs ūdens masu. Zaudēt svaru veido vairāk kaloriju nekā jūs patērējat. Sirds un asinsvadu vingrinājumi palīdzēs Jums zaudēt svaru 24 stundu laikā.
Kas jums nepieciešams
- Ūdens
- Augļi
- Dārzeņi