Saturs
Antibiotikas ir svarīgas cīņā pret kaitīgām baktērijām, bet saskaņā ar ActionBioscience.org tās var kaitēt, nogalinot arī labas baktērijas, traucējot mikrobu līdzsvaru gremošanas traktā. Ar antibiotiku pārmērīgu lietošanu ir svarīgi aizstāt organismā labvēlīgās baktērijas. To var izdarīt ar dabīgiem pārtikas avotiem, kā arī probiotiskiem un prebiotiskiem piedevām.
Instrukcijas
-
Pievienojiet pārtiku, kas ir labs baktēriju avots jūsu uzturā. Pazīstamākais no šiem pārtikas produktiem ir jogurts un kefīrs, kas ir jogurta dzēriens. Citi labas baktēriju avoti, saskaņā ar Health 24, ir miso, sojas paste, ko visvairāk lieto Japānā, miso zupā; kāposts un tempehs, fermentēts sojas ēdiens.
-
Veikt probiotikas papildinājumu. To var atrast veselības pārtikas veikalos vai tiešsaistē. Ir daudzi zīmoli un veidi, no kuriem izvēlēties. Tas var nonākt pulverī vai kapsulās un bieži vien ir nepieciešams dzesēt. Saskaņā ar sievietēm sievietēm, mazāku probiotiku daudzumu iepirkšana regulāri nodrošinās dabiskās floras saglabāšanu. Sievietes sievietēm iesaka arī papildināt ar Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus un bifidobaktēriju celmiem miljardos.
-
Veikt prebiotisku papildinājumu. Prebiotikas ir uztura šķiedru enerģijas avots labajām baktērijām zarnās, stimulējot tās augšanu. Tāpat kā probiotikas, prebiotikas var atrast tirgos un tiešsaistē.
Uztura ārstēšana
Kā
- Izvēlēties jogurta un kefīra, kas ir maz cukura vai saldināts ar alternatīviem saldinātājiem, piemēram, agave nektāru, zīmoli, jo cukurs var stimulēt sliktu baktēriju vai rauga augšanu.
Kas jums nepieciešams
- Jogurts
- Kefīrs
- Skābēti kāposti
- Miso
- Tempeh