Saturs
- Bezmiegs un tā veidi
- Bezmiegs
- Bezmiegs magnija deficīta dēļ
- Magnija malāta dienas deva
- Uzmanieties, lietojot magnija malātu
Bezmiegs skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tā ir atkārtota slimība daudzu vīriešu un sieviešu vidū. Šī problēma sasniedz daudz vairāk sieviešu. Faktiski tie šķiet predisponēti uz bezmiegu. Tas ir arī galvenais depresijas cēlonis cilvēku vidū. Nesenie pētījumi liecina, ka ar magnija malāta palīdzību var samazināt vairumu bezmiegs.
Bezmiegs un tā veidi
Bezmiegs ir nespēja gulēt visu nakti, ietekmējot dienas aktivitātes. Tas var būt dažāda veida: pārejošs, kas ilgst tikai nedēļu; akūta, kas var ilgt dažas nedēļas; un hronika, kas paliek vairāk nekā mēnesi. Pagaidu nav jāuztraucas. Tas rada stresu. Akūta bezmiegs arī nav ļoti nopietns, bet hronisks veids ir nopietna problēma.
Bezmiegs
Bezmiegs var būt arī dziļākas problēmas simptoms. Ja jums ir grūti aizmigt, tas droši vien ir saistīts ar trauksmes problēmām. Ja jūs pamodīsieties miega vidū, šī bezmiegs var būt sāpīgu atmiņu vai dažu veselības traucējumu dēļ. Ja jūs pamosties regulāri ļoti agri un ir grūti nokļūt dienā, tas var būt klīniskās depresijas simptoms.
Bezmiegs magnija deficīta dēļ
Pētījumi liecina, ka magnija deficīts ir galvenais bezmiega cēlonis, un pat tad, ja nav šādu trūkumu, magnija malāta lietošana kā papildinājums katru dienu var samazināt šīs problēmas rašanos. Ir zināms, ka magnijs palīdz arī citās ķermeņa aktivitātēs un tiek izmantots depresijas apkarošanai. Ja bezmiegs ir depresijas dēļ, magnija malāta lietošana ir labs risinājums. Tā ir vislabāk pazīstama ārstēšana abām slimībām kopā.
Magnija malāta dienas deva
Ieteicamā deva jūsu ikdienas uzturā ir aptuveni 400 mg, lai gan vairāk lietošana nav kaitīga. Tomēr, lietojot magnija piedevas, jūsu dienas devai ideālā gadījumā vajadzētu būt zemākai par 350 mg. Magnija malāta uzņemšanu, kas pārsniedz šo ierobežojumu, drīkst veikt tikai ar ārsta apstiprinājumu. Ja šāds papildinājums nedod apmierinošus rezultātus, mēģiniet samazināt kalcija daudzumu ikdienas uzturā.
Uzmanieties, lietojot magnija malātu
Lai gan magnija malāta lietošanai nav nepieciešama recepte, ieteicams konsultēties ar ārstu. Lietojot magnija, ir svarīgi uzturēt kalcija uzņemšanas kontroli. Tas ir zināms magnētisko receptoru inhibitors organismā un tādējādi samazinās malāta efektivitāti.