Saturs
Brokastis ir viena no svarīgākajām dienas maltītēm, bet daudzi to neēd vairāku iemeslu dēļ. Dažiem cilvēkiem nepatīk tradicionālo ēdienu garša, piemēram, pankūkas, olas, bekons un graudaugi. Citi nejūtas agri no rīta, bet pārējiem nav laika ēst šajā laikā darba vai skolas dēļ. Aizmirstiet par attaisnojumiem, lai izvairītos no brokastīm! Jums ir cerība!
Instrukcijas
-
Padomājiet par citām iespējām tradicionālajiem brokastu ēdieniem. Iespējas ietver picu, sviestmaizes, pagājušās nakts atlikumus vai citus pikantus ēdienus.
-
Mēģiniet ēst mazāk vakariņās pirms nakts, lai jūs jūtaties izsalcis no rīta. Lai sagatavotu vielmaiņu, ēdiet mazas uzkodas, piemēram, jogurtu, augļus vai saldētas sviestmaizes.
-
Paskaties uz rīta rutīnu. Ja iespējams, plānojiet samazināt brokastis dažu minūšu laikā. Iestatiet modinātāju agrāk, lai būtu vairāk laika no rīta.
-
Lēnām palieliniet brokastis, ja jums pašlaik ir tikai dzēriens. Pievienojiet pārtikas produktu katru dienu, līdz brokastis tiek pasniegtas veselīgi.
-
Izmēģiniet ātrus labojumus, piemēram, graudaugu / granola bārus, banānus, ābolus un jogurta dzērienus. Izvēlieties pārnēsājamos priekšmetus, lai ēst steigā, ja jūs ceļojat katru dienu un jums ir maz laika.
Kā
- Atcerieties ēst kaut ko veselīgu, lai dotu ķermenim pienācīgu degvielu pārējai dienai.
- Ēšana veselīgas brokastis var palielināt svara zudumu, garīgo koncentrāciju un fizisko labklājību.
- Mēģiniet iekļaut brokastu kombinācijā augļu / dārzeņu un olbaltumvielu / piena produktus, lai iegūtu labākus rezultātus.
Paziņojums
- Nejūtaties pienākums pārāk agri ēst lielas brokastis, ja tas liek jums justies slikti vēderā. Sāciet lēni.
- Nelietojiet pārāk daudz cukura. Mēģiniet izvēlēties pārtikas produktus, kuriem ir mazāk cukura.
- Izvairieties no augstas tauku satura pārtikas produktiem, piemēram, saldumiem, augsta tauku gaļas un desām.