Saturs
- Ievads
- Nolieciet skrejceļš
- Pārspīlēt slodzi
- Grims nav!
- Chavecar
- Tērzējiet ierīcē
- Spogulis, mans spogulis
- Mazs un īss apģērbs
- Aizmirstiet dezodorantu
- Neuzglabājiet matus
- Valkājot lielas rotaslietas un rotaslietas
Ievads
2013. gadā Vigitel veiktais pētījums (Riska faktoru uzraudzība un hronisku slimību aizsardzība no telefona zvaniem) liecina, ka brīvā laikā fiziskās aktivitātes praktizējošo cilvēku skaits salīdzinājumā ar 2009. gadu ir pieaudzis par 11%. atspoguļo mūsdienu tendenci, kas rada lielāku bažas par ķermeni un veselību. Daudzi cilvēki, kuri šodien nepiedalījās sporta zālē, ik dienas ir kļuvuši par atbalstītājiem un praksi. Šāds ieradums ir ļoti pozitīvs, bet iesācējiem varbūtība samaksāt pērtiķiem ir ļoti liela un pastāvīga. Ir labi būt uzmanīgiem, lai neiekļūtu nevienā no šādām situācijām.
Nolieciet skrejceļš
Bez tam, ka tā ir ļoti neērta, nokrišana skrejceļš ir biežāka nekā jūs varētu domāt. Ja jūs atrodaties šajā ierīcē un jūs uz brīdi zaudējat treniņa uzmanību, tas var nokrist uz grīdas. Lai tas nenotiktu, vienmēr koncentrējieties uz kājām vai braukšanu, un jebkurā nestabilā kustībā izmantojiet aprīkojuma sānu stieņus. Tomēr nav ieteicams izmantot skrejceļš, noliecoties uz stieņa, jo pat ir iespējams sāpēt plaukstas, kas saņem daļu no trieciena. Izmantojiet skrejceļa apakšējās malas, lai atbalstītu pēdas, kad nepieciešams pārtraukt darbību.
Pārspīlēt slodzi
Tie, kas lielāko daļu laika dodas uz trenažieru zāli, vēlas žāvēt taukus un kļūt muskuļoti, bet daži nezina savus ierobežojumus un galu galā pārspīlē, izvēloties vingrinājumu svaru. Tas ir liels mērkaķis, lai nebūtu pietiekami daudz spēka un izturības, lai pabeigtu sēriju vai nolaistu objektu. Svara pieaugums jāveic pakāpeniski, nevis no viena brīža uz otru. Runājiet ar instruktoru un pārbaudiet jums ieteikto slodzi. Vai nav kauns, tas ir viņa loma, un jums nav pienākuma saprast šo tēmu.
Grims nav!
Dažas sievietes gatavojas doties uz sporta zāli. Bet tas nenozīmē mazāko sajūtu, jo parasti, veicot vingrošanu, ķermenis izdala sviedru. Šī prakse var arī kaitēt ādas veselībai, pēc tam aplauzums novērš ādas elpošanu. Arī tad, ja nodoms ir izskatīties skaisti, tas nav rezultāts, ja sajaucat sviedru ar grims. Iedomājieties, ka visa sviedraina sieviete gatavojas nožūt un atstāt dvieli krāsot ar pamatni un pulveri? Milzīgs mērkaķis! Tātad, atcelt grims iet uz sporta zāli. Maksimāli izmantojiet spīdumu, ja jums ir nepieciešams krāsot seju.
Chavecar
Tā ir izplatīta vingrošanas iespēja sporta zālē. Tomēr, pirms vai pēc treniņa, atļaujiet draugiem vai flirtēt. Vingrošanas laikā cilvēki ir sviedri un, atkarībā no situācijas, dīvaini rada. Tāpēc nelietojiet chavecando, tas ir milzīgs mērkaķis! Turklāt nav ieteicams sarunāties prakses laikā, jo tas var traucēt apmācību. Tiklīdz saruna notiek intervālā starp vienu sēriju un citu, ir ieteicams atpūtas laiks.
Tērzējiet ierīcē
Daži cilvēki ir pārāk slinki, lai dotos uz trenažieru zāli, tāpēc viņi cenšas doties kopā ar draugu, lai atbalstītu viņus, kad viņi to attur. Problēma ir tad, kad draugi nolemj runāt treniņa vidū, paliekot aprīkojumā pat bez tā lietošanas.Papildus ilgākam atpūtas intervālam, kas nepieciešams, ikviens, kas to dara, neļauj citiem veikt apmācību laika posmā, kas var būt ļoti neērti. Runājot par ierīci, ir sinonīms tonikam. Izvairieties!
Spogulis, mans spogulis
Fiziskās slodzes laikā ieteicams skatīties spogulī, lai pārbaudītu pozu un vai kustība tiek veikta pareizi. Tomēr daži cilvēki pārspīlē devu, novērtējot savu ķermeni sporta zālē. Tas ir ievērojams, ja kādam ir šī narsistiskā attieksme, kas var radīt negatīvus komentārus. Sāciet pamanīt, ja neesat viens no tiem, kam patīk veidot sejas un mutes spogulī un policija sevi, lai to vairs nedarītu. Ja vēlaties pārbaudīt savu ķermeni spogulī, dariet to mājās, lai izvairītos no jokot.
Mazs un īss apģērbs
Dažas sievietes vēlas valkāt topus un šorti. Ja nodoms ir pievērst uzmanību, tas ir veids. Bet piesargāties, jo ir ļoti grūti neparādīties vulgāru šajās drēbēs. Papildus tam, ka tie ir neērti, lai veiktu noteiktas kustības, tie var parādīties ārpus nepieciešamās. Galu galā, valkājot ļoti īsus bikses, atkarībā no vingrinājuma daļa ķermeņa daļas var būt nepamatoti. Tas pats notiek ar ļoti zemām virsmām pakāpju klasē, vērpšanai vai sacensību treniņā.
Aizmirstiet dezodorantu
Akadēmija ir vieta, kur svīšana ir izplatīta un ļoti iedrošināta. Tāpēc ir ļoti ieteicama aizsardzība pret sliktu smaku. Ikviens, kas aizmirst dezodorantu, izceļas negatīvi. Trenažieru zālē cilvēki ir ļoti tuvu viens otram, tāpēc smaržas ir viegli uztveramas tuvākiem cilvēkiem. Dezodorantu vienmēr ir labi nostiprināt pirms apmācības, īpaši tiem, kas dodas uz sporta zāli tieši no darba. Pat ja jūs plānojat vieglu treniņu, kurā jūs daudz nesatiks, vienmēr ir labi nodrošināt, lai jūsu svīšana nebūtu neērtība citiem trenažieru zāles lietotājiem.
Neuzglabājiet matus
Tie, kuriem ir garš mati, zina, ka fiziskās aktivitātes veikšana, turot viņus, ir milzīgs traucējums. Vadi sāk pievienoties ķermenim, kad tie nonāk saskarē ar sviedriem, pievēršot uzmanību vingrinājumiem. Iedomājieties, veicot pakāpju klasi, neizslēdzot matus? Tā turpinās iekrist acī, swaying daudz un ņem koncentrāciju no uzdevuma. Tāpēc vienmēr nēsājiet maisiņā vai mugursomā aizdari vai izveidojiet saspringto koksu, lai mati netraucētu treniņu.
Valkājot lielas rotaslietas un rotaslietas
Jāizvairās no juvelierizstrādājumu un rotaslietu izmantošanas apmācībā, jo vingrojumu laikā aksesuāri var nejauši saskrāpēt ādu un pat radīt hematomu. Tās arī pasliktina drošību, jo tās var iekļūt ierīcē. Ja nevēlaties zaudēt savu sievišķību un uzstāt uz rotaslietu un rotaslietu izmantošanu, izvēlieties ļoti mazus auskarus un vienkāršus un gludus gredzenus, bet ne aproces un kaklarotas, jo tās ir pilnīgi tērējamas.