Saturs
Ievads
Mēs visi esam dzirdējuši veco padomu par ābolu ēdināšanu dienā, bet ko par pārējiem augļiem un dārzeņiem? Kāpēc tikai āboli iegūst visu krāšņumu, ja ir daudz vitamīnu un barības vielu lapās, kātiņos un pat ziedos un augļos? Izvēloties pareizos ēdienus jūsu diētai, nav tik daudz izvēles, bet dzīvesveids!
Tomāts
Bieži, bet kļūdaini tomāti tiek aprakstīti kā dārzeņi. Vārds nāk no Dienvidamerikas un nozīmē "uzpampis augļus". Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu rangs, tomāti ved sarakstu! To var pavadīt steiks, plūmes, ķirši, vīnogas, salāti, mērces, sviestmaizes vai picas. Tomāts sniedz priekšrocības sirdij un satur lielas likopēna devas, kas ir spēcīgs antioksidants.
Banānu
"Barības vielu rūpnīca", banāns satur kāliju. Papildus tam, ka tas ir lielisks B6 vitamīna avots, tam ir divreiz vairāk ogļhidrātu, piecas reizes vairāk dzelzs un A vitamīna nekā ābols. Tas ir viens no iecienītākajiem augļiem, kas dodas uz sporta zāli.
Zemeņu
Zemenes satur daudzveidīgu barības vielu klāstu, jo tās ātri bojājas (pērk svaigu un ēst nākamo). Ar C vitamīnu iekrautie garšīgie augļi satur daudz polinutrientu un antioksidantu, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, elementiem, kas bojā mūsu šūnas.
Artišoks
Artišoks ir lielisks šķiedrvielu un magnija avots diētā. Tas nav viņu vaina, ka tie garšo tik labi, kad pasniedz ar nedaudz izkausētu sviestu!
Kivi
Ar vairāk C vitamīna nekā apelsīnu, kivi var atpūsties slavas lauriem, bet šis matains auglis patīk sasniegt savus mērķus. Tā ir bagāta ar šķiedrvielām un kāliju, piemēram, banānu, un tai ir gluda struktūra un salda garša.
Papaija
Vēl viens lielisks vitamīnu un antioksidantu avots, papaija satur arī fermentu (arguinīnu), kas apgalvo, ka aktivizē vīriešu seksualitāti, palielinot asins plūsmu. To lieto, lai novērstu saaukstēšanos un gripu, un to lieto arī, lai palīdzētu gremošanas traucējumiem un palīdz plaušu veselībai.
Melone
Tā kā melone ir garšīga augļu salātu bāze, tas ir lielisks A, B6 un C vitamīna avots. Tas ir pilns ar antioksidantiem un diētisko šķiedru. Nemaz nerunājot par to, ka patīkami smaržot, kamēr meklējat nobriedušu tirgu.
Avokado
Vai galvenās avokado sastāvdaļas dod labumu veselībai? Par laimi, avokado ir vēl viens no "lielajiem augļiem" (patiesībā tas ir liels auglis ar vienu sēklu). Lai gan tauku saturs ir augsts, salīdzinot ar vairumu citu augļu, avokado ir daudz šķiedrvielu, kas satur vairāk kālija nekā banāni, un ir pierādīts, ka tas samazina holesterīna līmeni.
Pipari
Šķiet, ka Čili ir viss. Cik tas ir auglis, šis produkts ir dažādās krāsās un ir labs papildinājums fajitas. Kraukšķīga un neaizstājama salda un pikanta garša vienlaikus, saldajiem pipariem ir daudz barības vielu un antioksidantu. Tas satur arī likopēnu, kas palīdz samazināt vēža risku.
Apple
Kaut kur starp Ādamu un Ievu, piešķirot tiem grēcīgajiem kodumiem un Stīvam Darbam, padarot augļus par tehnoloģisko zināšanu revolūcijas simbolu, šķiet, ka ābols ir zaudējis. Āboli veicina sirds veselību, palielina izturību, veicot nodarbības, un palīdz iegūt labas pakāpes, ja jūs atstāt to pie skolotāja galda!