Saturs
Bada sāpes vai lēkmes ir pazīme, ka jūsu ķermenim ir nepieciešama pārtika vai vismaz viņš domā, ka tam kaut kas vajadzīgs. Lai gan ir vilinoši ēst ar dārdošu vēderu, kad esat izsalcis, ikviens, kurš vēlas rūpēties par savu svaru vai ievēro diētu, var vēlēties izmēģināt dažas lietas, pirms nodoties badam. Ne vienmēr ir jāēd, lai justos sāta sajūta.
1. solis
Izstrādāt. Ejiet ārā un skrieniet, peldieties, brauciet ar velosipēdu vai pat staigājiet. Jebkurš vingrinājums regulē jūsu apetīti, saskaņā ar vietni Svara zudums visiem.Vingrošana palīdz ne tikai izsalkuma sāpēs, bet arī palīdz kontrolēt ēdiena daudzumu, kad ēdat.
2. solis
Izdzeriet vismaz vienu pilnu glāzi ūdens un dzeriet vairāk, ja joprojām esat izsalcis. Ūdens ir veselīgs ne tikai mūsu ādai, bet arī izdala toksīnus un uztur mūs mitrinātu, kas dod vairāk enerģijas.
Ūdens ir veselīgs veids, kā piepildīt vēderu, kas novērsīs vai mazinās bada lēkmes līdz nākamajai ēdienreizei.
3. solis
Košļājamā gumija, vēlams bez cukura. Košļāšana saka smadzenēm, ka pārtika ir ceļā uz vēderu. Tomēr nepadariet to par diētas ikdienas sastāvdaļu; košļājot, gremošanas skābes tiek izmestas kuņģī, un, ja nav pārtikas, skābe pamazām apēd kuņģi.
4. solis
Padomājiet par to, kā ēst veselīgu ēdienu, atkārtoti ēdot. Pārtikas produkti ar augstu kaloriju daudzumu bieži liek mums patērēt vairāk enerģijas, nekā ķermenim patiešām vajag, un liela daļa šo saldumu vai citu komfortablu ēdienu satura pārvērtīsies taukos.
Ēdot, pārliecinieties, ka visu dienu biežāk ēd mazākas maltītes. Ēdot biežāk mazākos daudzumos un ar vairāk augļiem un dārzeņiem, tas palīdz jūsu ķermenim labāk metabolizēties un novērš vēdera uzpūšanās sajūtu.