Saturs
Specializētie cīņas mākslinieki zina, cik svarīgi ir nodarboties ar sportu ārpus dojo. Prakse mājās ļaus jums attīstīt un asināt savas prasmes, un jūs varat viegli izveidot iekšējo cīņas mākslas akadēmiju ar dažiem tērpiem.
Instrukcijas
-
Atrodiet atrašanās vietu. Neliela tukša telpa, pagrabs vai garāža var pārvērst savu sporta zāli par cīņas mākslas praksi.
-
Instalējiet caurumošanas maisu, lai strādātu ar jūsu perforatoriem un sitieniem. Jūs varat piekarināt maisu uz āķa no griestiem vai izmantot turētāju tieši šāda veida praksei.
-
Uzstādiet divpusēju maisu. Dubultā gala soma ir līdzīga perforēšanas maisiņam, izņemot to, ka tie ir pievienoti gan virs, gan zemāk. Tie ir piekarināti ar elastīgām auklām, lai maisiņš, kad tas ir perforēts, paceļ ātrumu un refleksus. Uzstādiet divpusējo maisiņu dažu soļu attālumā no perforatora maisiņa.
-
Ievietojiet lenti uz sienām. Izmantojiet nelielus tumšus lentes gabalus - piemēram, maskēšanas lenti vai izolācijas lenti -, lai atzīmētu sienu dažādos augstumos, šīs zīmes kalpo kā mērķi, kad jūs praktizēsiet ēnu cīņu vai sitienu.
-
Ievietojiet telpā spoguli. Spogulis ir būtiska cīņas mākslas treniņu daļa, jo tas ļauj jums redzēt tās formu. Ievietojiet lielu spoguli telpā, kurā ir daudz vietas, izmantojiet šo vietu, lai praktizētu kick vai kata.
-
Novietojiet paklāju uz grīdas. Ja grīda ir izgatavota no koka vai betona, izmantojiet polsterētu paklāju. Tas pasargās jūsu ceļus, kad jūs praktizē kicks ar leciem un kritieniem.
-
Iekļaujiet mācību aprīkojumu, piemēram, lecamauklas un boksa cimdus, lai palīdzētu pabeigt savu trenažieru zāli. Dažas hanteles vai pretestības joslas var izmantot arī jūsu treniņu.
Kā
- Jautājiet savam instruktoram padomu par to, kā veikt mājas apmācību.
Paziņojums
- Vienmēr veiciet pirms treniņa sākuma.
Kas jums nepieciešams
- Punch bag
- Divpusēja soma
- Tumša lente
- Spogulis
- Grīdas paklājs
- Sākums