Saturs
Pirmsmenstruālā spriedze, ko parasti sauc par PMS, ir stāvoklis, ko daudzas sievietes piedzīvo reizi mēnesī, pirms menstruācijas vai menstruācijas. PMS var būt fiziski un emocionāli novājinošs. Dažreiz sievieti apsūdz par viltus simptomiem, un viņas stāvoklis netiek uztverts pietiekami nopietni. Viņai var būt daudz simptomu, tostarp nogurums.
Grafiks
Saskaņā ar Aetna InteliHealth (skatīt resursus), viena no trim galvenajām sūdzībām PMS slimnieku vidū ir nogurums. Šis nodilums var notikt kā pulksteņa mehānisms, apmēram vienu līdz divas nedēļas pirms cikla sākuma, dodot sievietei norādi par nenovēršamām menstruācijām.
Identifikācija
Hormonālas izmaiņas, īpaši estrogēns un progesterons, izraisa PMS nogurumu. Izmaiņas var būt fiziskas, kā arī emocionāls nogurums.
Estrogēna un progesterona izmaiņas
Hormonālas svārstības, kas ieprogrammētas ar ovulāciju, var radīt haosu sievietes sistēmā. Menstruāciju laikā estrogēns palielinās un pēc tam sasniedz maksimumu ovulācijas laikā. Tad tas strauji sabrūk, atkal pieaugot un atkal krītot tieši pirms menstruācijas. Šīs izmaiņas var izraisīt tādus simptomus kā nogurums. Estrogēna plūdi kopā ar progesterona trūkumu ir vēl viens faktors, ko var pamanīt PMS, ieskaitot nogurumu.
Magnija trūkums
Magnija trūkums ir saistīts ar nogurumu, kas saistīts ar PMS. Jūsu papildinājums palīdzēs uzlabot šo simptomu.
Profilakse / risinājums
Ir veidi, kā apkarot nogurumu no pirmsmenstruālā spriedzes. Daži tirgū esošie medikamenti, piemēram, Yaz, ir ražoti, lai mazinātu PMS simptomus, ieskaitot nogurumu. Palīdzēt var arī dabiskie piedevas, ieskaitot kalciju un magniju ar D3 vitamīnu. Neaizstājamās taukskābes, ieskaitot zivju eļļu, var palīdzēt līdzsvarot hormonus, kas palīdzēs mazināt simptomus kopumā. Ir dabiski veidi, kā cīnīties ar nogurumu. Palielināt atpūtu ir svarīgi. Vingrinājumi, papildu šķidrumi un sarežģīti ogļhidrāti (veseli graudi, augļi un dārzeņi) var palielināt enerģiju, kas savukārt mazina nogurumu.