Saturs
Tauku augšstilbi ir bieži sastopama sūdzība starp sievietēm, bet daži vīrieši arī vēlas zināt, kā viņu trīt. Daži cilvēki vienmēr cīnīsies ar svara palielināšanos uz augšstilbiem, jo viņu ķermenis šajā vietā uzglabā taukus. Tomēr, ja izveidojat vingrojumu programmu un pārraugāt savu uzturu, jūs varat precīzi noregulēt šo ķermeņa daļu. Taukiem, kas atsakās no sagrūšanas, vienmēr ir tauku atsūkšana.
Instrukcijas
-
Veicot treniņu, noslogojiet visu augšstilbu. Strādāt interjeru, sānu, priekšējo, aizmugurējo un sēžamvietu. Vingrojot kā velosipēdu, paceliet un nolaižot kājas, nostiprinot stabilitātes bumbu un paceliet kāju, var asināt ciskas.
-
Samaziniet ogļhidrātu un tauku daudzumu diētā. Ja konstatējat, ka jūsu augšstilbi uzglabā taukus, tas nozīmē, ka jebkurš pārtikas un dzērienu lieko tauku daudzums nonāk tieši pie tiem. Dzert vairāk ūdens, ēst vairāk augļu un dārzeņu, dzeriet vājpienu un patērējiet salātu mērces, krējuma sieru un citus krējuma produktus, kas ir viegli.
-
Sāciet pārgājienu rutīnu. Tas palīdz mazināt ķermeni kopumā un nedod masu kāju muskuļiem, kā arī sacīkstēm.
-
Mēģiniet izmantot celulīta krēmus, kas noārda tauku sastāvu organismā un dod kājām vieglāku izskatu. Pētījumi liecina, ka kofeīnu saturoši krēmi palīdz plānot augšstilbu un uzlabo kāju izskatu.
-
Izkļūstiet pašnodarbinātāju, dodot augšstilbiem papildu slāni. Ādas miecēšana, šķiet, ir plānāka nekā bāla āda, un sevis sauļošanās palīdz radīt ilūziju, ka jūsu kājas ir plānākas nekā patiesībā.
-
Zvaniet plastikas ķirurgam un runājiet ar viņu par tauku atsūkšanu. Šī iespēja ir piemērota cilvēkiem, kuri jau ir zaudējuši lielu svaru, bet tiem ir nepieciešama palīdzība, lai atbrīvotos no celulīta vai papildus sagumētu. To var norādīt arī cilvēkiem, kas ir dabiski plāni, bet cīnās ar "pochete" vēderu vai plankumainiem augšstilbiem.
Pakāpieni
Kā
- Ūdens aizture notiek gan augšstilbos, gan vēderā. Tātad, ja džinsi pāris vienā dienā, bet ne otrā, tas nenozīmē, ka jūs iegūstat svaru. Jums var būt tikai ūdens.
Kas jums nepieciešams
- Stabilitātes sfēra
- Pretcelulīta krēms
- Self-sauļošanās