Saturs
Rosaceja ir medicīnisks termins nezināmas izcelsmes sindromam, kas galvenokārt ietekmē sejas ādu. Visizplatītākie rosacejas simptomi ir apsārtums, pustulas un sausas, lobītas ādas plankumi. Lai gan pašlaik rosaceju nevar izārstēt, šķiet, ka daži pārtikas produkti izraisa rosaceju, bet citi var mazināt tās simptomus.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Plānojot diētu, izslēdziet vai samaziniet pārtikas produktus, kas izraisa vazodilatāciju, palielina asinsriti sejā un kaklā. Alkoholiskie dzērieni, karstie dzērieni, piemēram, kafija vai kakao, pipari, pipari, citrusaugļi, tomāti un tomātu sula, siers un šokolāde ir daži no visbiežāk kaitīgajiem pārtikas produktiem. Tomēr katrs cilvēks ir atšķirīgs. Jums var rasties apsārtums, reaģējot uz vairākiem citiem pārtikas produktiem, tostarp sojas mērci, vaniļu, sinepēm un avokado. Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, un uzturiet pārtikas dienasgrāmatu, lai sekotu līdzi pārtikas produktiem, kas pasliktina rosaceju.
Pārtika, kas būtu jāēd
Pārtika, kas savelk asinsvadus, samazinot asins plūsmu uz sejas un kakla, ir noderīga, lai kontrolētu rosacejas simptomus. Lai to izdarītu, ikdienas uzturā pievienojiet mellenes, ķiršus un kazenes. Tāpat vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, saldu saldumu, vietā izvēlieties sarežģītākus ogļhidrātus, piemēram, ceptus kartupeļus, pupiņas un ābolus. Uztura šķiedras, ko nodrošina sarežģīti ogļhidrāti, palēnina gremošanas procesu un novērš pēkšņu cukura pieplūdumu asinīs. Ēdot vienkāršus ogļhidrātus, palielinās cukura līmenis asinīs un strauji paplašinās asinsvadi, kas padara jūsu seju sarkanu.
Ēdiet gaļu mērenībā un dodiet priekšroku zivīm un mājputniem, nevis liellopu vai cūkgaļai, kas satur taukus, kas var veicināt ādas iekaisumu. Iekļaujiet pārtikas produktus, kas satur omega 3, tie var palīdzēt mazināt rosacejas iekaisumu un apsārtumu. Omega 3 var atrast riekstos, linu sēklās, tofu, lašos, ķemmīšgliemenēs, snaperā, tuncī, mencā un pupiņās. Lai iegūtu labākos rezultātus, katru dienu ēdiet vismaz vienu no šiem pārtikas produktiem: pusdienām izvēlieties zivis, salātos izmantojiet linu eļļu vai no rīta auzām pievienojiet sauju riekstu.
Pārtikas pagatavošana
Parasti cilvēkiem, kas cieš no rosacejas, vārīti ēdieni ir labāki nekā neapstrādāti pārtikas produkti, jo vārīti ēdieni ir vieglāk sagremojami. Nelietojiet ēdienus vai dzērienus, kas ir karstāki par istabas temperatūru. Ja jūs nevarat gaidīt, kamēr ēdiens atdziest, ievietojiet trauku dažas minūtes ledusskapī vai saldētavā, līdz trauka centrs ir silts, bet ne karsts.