Saturs
Trapecija ir trīsstūrveida lielu muskuļu pāris, kas stiepjas no muguras vidus līdz pleciem un kaklam. Tā kā tie ir muskuļi, kurus izmanto neskaitāmās kustībās (piemēram, galvas, plecu un roku kustībā), tie ir pakļauti sāpēm un ievainojumiem. Sievietes mēdz izjust vairāk sāpju šajā reģionā nekā vīrieši. Sāpes var mazināt ar masāžu, ledu, medikamentiem un vingrinājumiem.
Svarīgums
Kopš cilvēki sāka lietot datorus (atkārtots stress), trapecveida sāpju ārstēšana ir kļuvusi svarīgāka. Turklāt ilgstoša saruna pa tālruni var arī kairināt šo ķermeņa zonu. Šāda veida problēmu dēļ cilvēki bieži pietrūkst darba. Sāpes var izplatīties uz citiem reģioniem, piemēram, pleciem, galvu, žokli un acīm, un bieži ir grūti tās nekavējoties atbrīvot. Trapecveida problēmu dēļ tiek piešķirts nenoteikts daudzums invaliditātes pensiju.
Masāžu veidi
Uz trapeces muskuļa ir apmēram 10 punkti, kurus var iemasēt, lai iegūtu īslaicīgu atvieglojumu. Šie spiediena punkti atrodas augšējā trapeces aizmugurē, no pleciem līdz kaklam un plecu asmeņos. Nospiežot jebkuru no šīm vietām, var mazināt sāpes. Cilvēks var vieglāk sasniegt šos reģionus, guļot uz sāniem un izmantojot pretēju roku, lai tos nospiestu. Arī tenisa bumbas uzlikšana vai piespiešana pret sienu ar trapecu ir risinājums, kā tās tieši iesist.
Vingrinājumu veidi
Viens no veidiem, kā mazināt sāpes trapeces muskuļos, ir vingrošana, jo kustības palīdz palielināt asins plūsmu, kurai reģionā ir ārstnieciskas īpašības. Plecu paraustīšana ar vieglām hantelēm var dot muskuļiem spēku. Ir svarīgi arī attīstīt muskuļu spēku apkārtējos muskuļos, piemēram, deltoīdos (plecu muskuļos) un muguras augšdaļā, jo tas palīdz noņemt spiedienu no trapeces. Vieglu hanteles pacelšana virs galvas, nolaišana līdz plecu augstumam ķermeņa priekšā var stiprināt deltoīdus. Push-ups var arī nostiprināt muguras augšējos muskuļus.
Terapijas veidi
Ļaujot trapecam atpūsties un uzliekot ledus muskuļiem, var mazināt sāpes. Ledus veicina vazokonstrikciju, īslaicīgi samazinot asins plūsmu reģionā un līdz ar to mazinot iekaisumu. Ir svarīgi ledu lietot, tiklīdz parādās simptomi, bet tikai ar 20 minūšu intervālu. Ibuprofēns un citi pretiekaisuma līdzekļi var arī mazināt iekaisumu un sāpes.
Profilakse un risinājums
Regulāri veicot vienkāršus izstiepumus, var novērst trapeces sāpes. Plecu paraustīšana uz augšu un uz leju ir viens no šādiem vingrinājumiem. Vēl viens noderīgs izstiepums ir turēt abas rokas uz augšu, piemēram, vārtu stabus, un veikt kustību turp un atpakaļ.