Saturs
Gāzu uzkrāšanās var izraisīt vairākas problēmas, piemēram, meteorisms, vēdera uzpūšanās un sāpes vēderā. Tomēr ir veidi, kā atbrīvot kuņģa gāzi un atbrīvoties no diskomforta. Bieži vien ir jānoskaidro viņu cēlonis.
1. solis
Apstrādājiet gāzi ar aptieku zālēm, kurām nav nepieciešama recepte. Ir pieejami vairāku veidu pretgāzes līdzekļi, un tie ātri atbrīvo no sāpēm vēderā un citiem neērtiem simptomiem. Izpildiet instrukcijas, kas norādītas uz lietošanas instrukcijas.
2. solis
Atturieties no ēšanas ar pārtiku, kas ražo gāzi. Daži pārtikas produkti un dzērieni, kā zināms, izraisa gāzi un sāpes (ziedkāposti, bezalkoholiskie dzērieni, sīpoli, pupiņas un mākslīgie saldinātāji). Izslēdziet šos ēdienus no diētas, lai uzlabotu vai apturētu nepatīkamus gāzes simptomus.
3. solis
Kontrolējiet gāzes ar uztura bagātinātājiem. Ja jūs nevarat vai nevēlaties atteikties no iecienītākajiem "gāzveida" ēdieniem, pirms ēšanas paņemiet gremošanas enzīmu, lai atturētu gāzes.
4. solis
Izvairieties no piena produktiem. Piena produkti var izraisīt vai saasināt gāzu veidošanos kuņģī. Ierobežojiet saldējuma, piena, siera un jogurta uzņemšanu vai lietojiet gremošanas laktozes enzīmu, lai atturētu un cīnītos pret gāzēm.
5. solis
Pievienojiet diētai šķiedrvielu. Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu rada retas zarnu kustības vai aizcietējumus, un aizcietējums izraisa meteorismu. Ēdiet 20 g līdz 35 g šķiedrvielu dienā, lai atbrīvotos no aizcietējumiem un uzlabotu kuņģa darbības traucējumus.
6. solis
Ēd četras līdz sešas mazas maltītes dienā. Pārēšanās var izraisīt gāzi. Samaziniet pārtikas porcijas un visu dienu ēdiet mazākas maltītes, nevis trīs lielas maltītes.
7. solis
Izstrādāt. Aizcietējums vai kairinātu zarnu sindroms atvieglo gāzu uzkrāšanos kuņģī, tāpēc esiet aktīvs un regulāri vingrojiet, lai aktivizētu zarnu kontrakcijas un regulētu zarnas. Regulāra evakuācija samazina gāzu iespējamību.