Saturs
Zarnu gāzes var izraisīt sāpes, vēdera pietūkumu un meteorismu; atkarībā no cēloņa tā var būt pastāvīga problēma. Tomēr, par laimi, ir veidi, kā ātri no tiem atbrīvoties un izbeigt diskomfortu.
Apsvērumi
Bieži zarnu gāzu vaininieks ir aizcietējums. To var atvieglot, ja palielināsiet šķiedrvielu daudzumu. Tas nodrošinās mīkstu izkārnījumu un regulāru zarnu kustību, kā arī novērsīs zarnu gāzes un krampjus.
Fizisko aktivitāšu ietekme
Papildus palielinātajam šķiedrvielu patēriņam fiziskās aktivitātes var izraisīt zarnu kontrakcijas un veicināt regulāru zarnu kustību, kas samazina gāzes zarnu traktā.
Profilakse / risinājums
Novērtējiet savus ēšanas paradumus. Runājot košļājot vai ātri ēdot, var rasties gāzes. Šie ieradumi liek mums norīt lieko gaisu, kas var izraisīt meteorisms. Citi izraisītāji ir dzeršana caur salmiem, košļājamā gumija un smēķēšana.
Brīdinājums
Pārtikas produktu identificēšana, kas izraisa gāzu veidošanos, un uzņemšanas ierobežošana var mazināt simptomus. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu un novērojiet simptomus. Pārtikā, kas ir slavens ar gāzu izdalīšanos, ir tādi dārzeņi kā brokoļi, sīpoli, ziedkāposti, pupas, kvieši un piena produkti.
Ekspertu skats
Tādu zāļu kā Alka-Seltzer vai Gas-X lietošana var mazināt gāzi un sāpes. Tos var arī novērst, pirms gremošanas enzīmu vai piena produktu lietošanas uzņemot gremošanas enzīmus.