Saturs
Candida albicans ir sēne, kas dabiski atrodas mūsu gremošanas un taisnās zarnas traktā. Sēnīšu aizaugšana izraisa piena sēnīti, vaginītu un izsitumus uz ādas. Ir ļoti svarīgi mainīt savu uzturu un pēc tam pārtraukt barot ar raugu. Produkti ar cukuru un alkoholu situāciju vienkārši pasliktina. Veiciet dažas izmaiņas uzturā, lai atgrieztos pie veselīga dzīvesveida.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Lai atgūtu veselību, jums jāuztur diēta bez sēnītēm, bez cukura un augļiem. Atturieties no izturēta siera, saldumiem, žāvētiem augļiem, produktiem, kas nesatur lipekli, medu, konservus, neapstrādātas sēnes, sojas mērci, kečupu, citrusaugļus un šķiņķi. Izvairīšanās no šiem pārtikas produktiem var būt sarežģīta ikvienam. Par laimi ir brīnišķīgas brokastu receptes, lai dienu sāktu ar labo kāju.
Brokastis
Koncentrējieties uz daudz liesu dārzeņu un olbaltumvielu lietošanu rīta ēdienreizēs.
Dodiet sev daudz olbaltumvielu, pagatavojot olu baltuma omletu. Pievienojiet omletam tādas sastāvdaļas kā spināti, ķiploki, grauzdēti pipari, jalapeno pipari, sīpoli, puravi, sparģeļi un svaigi zaļumi. Piešķiriet ēdienam krēmīgu tekstūru, izmantojot fetas vai kazas sieru. Par olbaltumvielām iemetiet nedaudz vistas vai sasmalcinātu tītaru. Gatavojot dārzeņus, noteikti izmantojiet neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu.
Lai iegūtu gardēžu recepti, izveidojiet quiche.
Sajauciet trīs olas, tasi kokosriekstu piena, visus vēlamos dārzeņus un tējkaroti olīveļļas. Ielejiet maisījumu gatavā rīsu mīklā vai izveidojiet pats. Lai aizstātu parasto sieru, tirgū ir daudz dažādu sojas un rīsu sieru, vienkārši apskatiet vietējo veselības pārtikas veikalu.
Veģetāriešu brokastis
Sāciet ar dienas olbaltumvielu kvotas ēdināšanu brīnišķīgām brokastīm.
Lai pagatavotu tofu omleti, iegādājieties īpaši stingru tofu. Izmantojiet dakšiņu, lai to sasmalcinātu, un sajauciet to ar svaigiem garšaugiem, piemēram, koriandru, timiānu un maurlokiem. Sautē tofu ar iecienītākajiem dārzeņiem un ēdamkaroti neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas.
Neizrotājiet omleti ar pētersīļiem, lai gan tas var būt vilinošs. Citronskābe turpinās veicināt sēnīšu augšanu.
Vēl viena lieliska maltīte cīņai ar raugu ir nesaldināts jogurts, kas pārklāts ar auzu klijām. Uzturiet ķermeni bez cukura. Lai labāk justos, ievērojiet arī diētu, kas bagāts ar dārzeņiem un olbaltumvielām.