Saturs
- Palieliniet cinku
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
- Palieliniet testosterona receptoru līmeni ar fiziskām aktivitātēm
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
Testosterona receptori ir smadzenēs un sirdī esošie proteīni, kas saņem ķīmiskus ziņojumus no hormona testosterona, tādējādi regulējot to aktivitāti. Šis dzimumhormons ir vairāk sastopams vīriešiem nekā sievietēm, un tā līmenis palielinās fiziskās slodzes laikā. Testosterona receptoru stiprināšana palīdz izplatīt hormonu visā ķermenī veselīgā koncentrācijā, palīdzot ātrāk dziedēt, palielinot libido un muskuļu spēku. Ir vienkārši veidi, kā stiprināt testosterona receptorus, kurus var izmantot ikviens, un tas palīdzēs uzturēt pietiekamu hormona līmeni organismā.
Palieliniet cinku
1. solis
Katru dienu ēdiet ķirbju sēklas ar augstu cinka līmeni. Ir pierādīts, ka tas efektīvi palielina testosterona receptorus un hormonu līmeni. Šī ir lieliska iespēja vegāniem un lielākajai daļai veģetāriešu.
2. solis
Ēdiet sarkanu gaļu divas līdz trīs reizes nedēļā. Steiks ir bagāts ar cinku un ir pilnīgs olbaltumvielu avots.
3. solis
Ēdiet jogurtu katru dienu, lai palielinātu testosterona daudzumu organismā, pievienojot to vitamīniem vai ēdot tīru.
Palieliniet testosterona receptoru līmeni ar fiziskām aktivitātēm
1. solis
Paceliet svaru divas līdz trīs reizes nedēļā. Tas palielinās jūsu metabolismu un testosterona līmeni, īpaši vīriešiem.
2. solis
Izvēlieties starpkultūru kardiovaskulāros vingrinājumus, jo tie palīdz paātrināt vielmaiņu un paaugstina testosterona līmeni vairāk nekā jebkura cita veida vingrinājumi, kas paredzēti hormonu palielināšanai.
3. solis
Veiciet ciklu vienu vai divas reizes nedēļā, lai atbrīvotu cilvēka augšanas hormonu, kas palielinās testosterona receptoru daudzumu, tādējādi palielinot hormona līmeni apritē.