Saturs
Daudzas sievietes ir noraizējušās par grūtniecības beigām, un, kad mazulis atsakās iet uz leju, šī sajūta pasliktinās vēl vairāk. Ir vairākas metodes, kas var palīdzēt mazuļa nolaišanās. Šis process grūtniecei ir atvieglojums, jo viņa jūtas vieglāka, kad bērns nolaižas līdz iegurnim.
1. solis
Sāciet ar pamatiem. Ārstu pirmais ieteikums ir pastaigas un sekss ar partneri. Nepārkāpiet ārsta rīkojumus, ja esat miera stāvoklī vai iegurņa stāvoklī.
2. solis
Veiciet vieglus vingrinājumus, lai palīdzētu atvērt iegurņa zonu un atbrīvot muskuļus, ļaujot mazulim nolaisties. Veiciet apļveida kustības ar gurniem, stiept un tupēt. Varbūt jums nepieciešama palīdzība ar pēdējo. Jūs varat arī sēdēt uz vingrošanas bumbas un lēkt vai šūpoties gurnos.
3. solis
Izmantojiet dzemdību jostu vai paštaisītu siksnu, lai maigi paceltu vēderu. Tas var pārvietot bērnu, novietojot to otrādi un atvieglojot tā nolaišanos.
4. solis
Pamasējiet potīti. Uz tiem ir noteikti spiediena punkti, kas var izraisīt dzemdes kontrakcijas, ļaujot mazulim nolaisties. Dariet to tikai tad, ja jūs jau padodaties.
5. solis
Apsveriet iespēju sākt chiropractic pielāgošanu vai muguras masāžu. Tas var palīdzēt atvērt iegurņa zonu un mazināt muguras sāpju izraisīto stresu. Jūs un jūsu mazulis būs relaksēti, noņemot zināmu spiedienu arī no iegurņa.