Kā ēst neapstrādātus sparģeļus

Saturs

• Instrukcijas
• Padarīt aukstu krējumu no sparģeļu zupas
• Pievienojiet salātiem neapstrādātus sparģeļus
• Sparģeļu pesto mērce kā garšvielas
• Kā
• Kas jums nepieciešams

Sparģeļi ir garšīgi ēdieni, bet ir grūti atrast receptes, lai ēst to neapstrādātu. Lielākā daļa no tiem ietver to cepšanu vai gatavošanu, kas papildina aromātu, bet aizņem dažus vitamīnus. Mēs nodalām dažas idejas, lai saglabātu dabiskās īpašības un pievienotu šo neapstrādāto un veselīgo dārzeņu jūsu uzturam.

Instrukcijas

Padarīt aukstu krējumu no sparģeļu zupas

1. Izgrieziet abās pusēs un seleriju, sīpolu, avokado un sparģeļu ādu kā gatavojot tos.

2. Sajauciet selerijas, sīpolus, avokado, ūdeni un sparģeļus maisītājā un sita līdz krēmveida.

3. Sezona pēc garšas.

4. Pasniedziet aukstu ar pārējo maltīti. Jūs varat izmantot šo mērci, lai ēst ar maizi vai citu neapstrādātu, vai kā citu zupu ar karoti.

Pievienojiet salātiem neapstrādātus sparģeļus

1. Sadaliet sparģeļu zarus un izmetiet tos.

2. Nogrieziet kātiņus mazos kubiņos.

3. Pievienojiet salātiem, lai iegūtu kraukšķīgu pieskārienu.

Sparģeļu pesto mērce kā garšvielas

1. Ielieciet sparģeļus, ķiploku un parmezāna sieru blenderī un sāciet tos pārspēt.

2. Pievienojiet olīveļļu uzmanīgi un palieliniet blendera ātrumu. Beat līdz krēmveida.

   
   

3. Garšas mērci un, ja vēlaties, pievienojiet vairāk parmezāna siera vai olīveļļas.

4. Pasniedz aukstu.

Kā

• Varat arī pasniegt sparģeļus kā aukstu ēdienu. Sagatavojiet kā salātu salātu sastāvdaļu, bet atstājiet stublājus ilgi.
• Pasniedziet neapstrādātus sparģeļus ar kādu mērci, piemēram, vinigreti, itāliešu, rozes vai grieķu.

Kas jums nepieciešams

• 3 selerijas kāti
• Pusi sīpoli
• 2 avokado
• 1 glāze ūdens
• 1 sparģeļu iepakojums
• 1 1/4 glāze kubiņos sagriezti sparģeļi
• 3 ķiploku daiviņas
• 1/4 glāze parmezāna siera vai vairāk pēc garšas
• 1/3 ekstra neapstrādātas olīveļļas pēc garšas