Saturs
- Ievads
- Zaļie lapu dārzeņi
- Melanīns un šokolāde
- Lasis pret brīvajiem radikāļiem
- Sarkanie augļi ražo kolagēnu
- Mandeles uzkodā
Ievads
Vai tu esi nežēlīgs, ikdienas medības, lai matiņos atrastu baltus matiņus? Tātad, jums tas jāzina: Bieži vien šie traucējošie pelēkais mati ir radušies citu iemeslu dēļ nekā ģenētika. Vai zinājāt, ka vairāki uztura trūkumi var izraisīt matu izkrišanu? Izvēlieties pārtikas produktus, kuriem ir būtiski vitamīni un minerālvielas, lai saglabātu matu krāsu un spilgtumu. Izbaudiet arī papildu priekšrocības jūsu veselībai.
Zaļie lapu dārzeņi
Izvēlieties tumšus lapu dārzeņus, lai iegūtu svarīgākos B vitamīnus. Skalpa balstās uz B-6 un B-12 vitamīniem, lai ražotu sarkano asins šūnu, kas satur skābekli un barības vielas. Matu krāsa ir saistīta ar hormoniem, un vitamīns B-2 ir svarīgs hormonu ražošanas aktivators.
Melanīns un šokolāde
Vara ir būtiska melanīna, matu krāsas avota ražošanai. Tātad, vara trūkumi var izraisīt pelēkus matus. Lai aizpildītu šo plaisu, jums jāizvēlas konfektes. Bitter šokolāde satur vara varu; starp pārtikas produktiem, kas bagāti ar šo vielu, ir lēcas un sēnes.
Creatas / Creatas / Getty Images
Lasis pret brīvajiem radikāļiem
Bieži laši tiek slavēti par tās ieguvumiem veselības jomā, un nav pārsteigums, ka šis štāpeļšķiedra padara matus būtībā veselīgus. Selēns, atrodams lašos, palīdz regulēt veselīgu matu būtisko hormonu veidošanos. Šis minerāls cīnās ar brīvajiem radikāļiem.
Sarkanie augļi ražo kolagēnu
Sarkanie augļi - jo īpaši zemenes - ir garšīgs veids, kā uzņemt papildus C vitamīnu, kas palīdz ražot kolagēnu (kas atrodams matu folikulos) un apkarot brīvos radikāļus, kas saistīti ar novecošanās procesu. Citi antioksidantu vitamīni ir atrodami A vitamīnā (oranžos un dzeltenos augļos) un E vitamīnā (riekstiem un pupiņām).
Mandeles uzkodā
Lai ēst vairāk E vitamīna un vara, izvēlēties mandeles. Tos var patērēt vienkāršā uzkodā un palīdzēt cīnīties pret pārtiku. Turklāt vairāki pētījumi liecina, ka mandeļu ēšana var palīdzēt samazināt slikto holesterīna līmeni.