Saturs
Bāri ir standarta aprīkojums, ko izmanto, lai stiprinātu rokas, muguras, krūšu un vēdera daļas. Atkarībā no vingrinājuma jūs varat paķert bāru dažādos punktos un velciet savu ķermeni, līdz jūsu zoda to iziet. Ja vēlaties, lai mājās būtu viens no tiem, to var viegli izveidot, uzstādot to starp baļķiem bēniņos vai nepabeigtu pagraba griestos.
Instrukcijas
-
Izgrieziet cauruļu gabalu 90 cm garumā, izmantojot tiko-keramikas zāģi. Izgrieziet lielāku gabalu, ja jums ir plati pleci vai vēlaties veidot plašākus stieņus.
-
Turiet mucu tā, lai tā būtu perpendikulāra divām grīdas sijām. Mucas garumam jābūt vienādam katras sijas pusē.
-
Katrā punktā, kur tas tiks piestiprināts pie staru kūļa, novietojiet cauruļvadu cauruļvadu. Sloksnei jābūt perpendikulārai attiecībā pret mucu un paralēli sijas.
-
Izsekojiet caurumus sloksnēs ar zīmuli un velciet tos prom no mucas un sijām. Urbt caurumus ar sējmašīnu.
-
Pārvietojiet mucu un sloksnes uz sijām. Caurumi caurumos ir jāsaskaņo ar caurumiem caurumos.
-
Ievietojiet skrūvi katrā atverē caurumos un pievelciet tos ar skrūvgriezi. Pievelciet skrūves tik cieši, cik iespējams, lai bārs būtu drošs.
Kā
- Konsultējieties ar treneri, lai uzzinātu daudzveidīgu vingrinājumu kopu, ko varat darīt, izmantojot savu bāru.
Paziņojums
- Strādājiet lēnām, kad izmantojat zāģi, jo slīdēšana var izraisīt traumas.
Kas jums nepieciešams
- Cano
- Tico-tico
- Caurules
- Zīmulis
- Urbt
- Skrūves
- Skrūvgriezis