Saturs
Grūtniecēm, kas patērē zivis, galvenā problēma ir dzīvsudraba piesārņojums. Viņa nekad nedrīkst izvairīties no zivju ēšanas, taču tai noteikti jāņem vērā daži piesardzības pasākumi. Šajā pārtikas produktā ir daudz labvēlīgu uzturvielu, kas palīdz auglim attīstīties, tāpēc nevajadzētu to pilnībā sagriezt no diētas, ja vien nav medicīniska ieteikuma.
Zivju priekšrocības
Zivis satur daudz labvēlīgu barības vielu, tostarp omega-3s un B-kompleksa vitamīnus, kas palīdz attīstīt bērna smadzenes. Saskaņā ar Mayo Clinic, zivis ir avots, kas bagāts ar olbaltumvielām un dzelzi, kas ir būtiska augļa attīstībai. Mayo klīnika norāda arī uz pētījumiem, kuros teikts, ka šīs pārtikas trūkums var veicināt runas un uzvedības problēmu mazināšanos bērnu vidū.
Dzīvsudrabs
Tā kā dzīvsudrabs parasti atrodams zivīs, tiek ieteikts, ka grūtnieces ēd šo pārtiku mēreni, jo tas var ietekmēt bērna smadzeņu un nervu sistēmas attīstību. American Journal of Preventive Medicine saka, ka zivis nav pilnībā jāizgriež no grūtnieces diētas.
Pamatnostādnes
Eksperti norāda, ka zivju patēriņš ar zemu dzīvsudraba līmeni nedrīkst pārsniegt 340 g nedēļā. Zivis, kurās ir mazāk dzīvsudraba, ir krabis, sams, jūras zeltplekste, pikša, omārs, lasis, garneles un tilapija. Grūtniecēm ir jāizvairās no tiem, kuriem ir lielāks dzīvsudraba daudzums, un tiem ir jābūt grupām, zobenzivīm, malacanthidae un haizivīm. Zivju patēriņš ar vidējiem līmeņiem, piemēram, jūrasmēles, tunzivis, jūras bass, corvina, anšoviem un forelēm, ir jālieto ne vairāk kā 170 g mēnesī.
Piesardzības pasākumi
Grūtniecēm ir jāizvairās no svaigām zivīm un jūras veltēm kaitīgu baktēriju vai vīrusu dēļ. Tām arī jāizvairās no kūpinātas un atdzesētas jūras veltes un viss, kas ir nozvejots piesārņotos ūdeņos. Saskaņā ar Mayo Clinic, grūtniecēm arī jāpievērš uzmanība, lai pārliecinātos, ka viņi neko nelieto ar ķīmiskiem piesārņotājiem. Visas jūras veltes, ko viņi ēd, ir pienācīgi jāsagatavo ar iekšējo temperatūru 63 ° C.
Pretpunkts
Mayo klīnika atsaucas uz 2007. gada britu pētījumu, kas liecina, ka pēc iepriekš minētajām vadlīnijām grūtniecēm ir vairāk kaitējumu nekā laba. Saskaņā ar šo pētījumu negatīva ietekme uz sievietēm, kuras ēda vairāk jūras veltes nekā ieteica. Tomēr, saskaņā ar šo pētījumu, tiem, kas ēda iepriekš noteiktu vai mazāku robežvērtību, biežāk bija bērni ar runas problēmām, mehāniskajām prasmēm un uzvedību kopumā.