Saturs
Amerikas Savienotajās Valstīs divdesmit trīs miljoni cilvēku cieš no diabēta. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem ir 57 miljoni cilvēku ar iepriekšēju diabētu. Lai samazinātu šos skaitļus, ir jādara kaut kas. Diabēts rodas, ja organisms neražo insulīnu vai neizmanto insulīnu pareizi. Tādēļ šīs slimības ārstēšanas mērķis ir palīdzēt organismam pareizi atveseļoties un lietot insulīnu.
Instrukcijas
-
Ēd zemu ogļhidrātu diētu. Ogļhidrātu samazināšana diētā ir viens no ātrākajiem veidiem, kā pazemināt cukura līmeni asinīs. Ēd gaļu, olas, sierus un augļus ar zemu cukuru. Saite uz zemu ogļhidrātu pārtikas produktu sarakstu tiks sniegta resursu sadaļā. Jūs varat redzēt atšķirību no ēšanas zemu ogļhidrātu diētu, pārbaudot ar glikozes mērītāju.
-
Pārbaudiet cukura līmeni asinīs pēc katras maltītes un uzkodas. Kamēr jūs nezināt, kā pārtika ietekmē cukura līmeni asinīs, jums jāpārbauda katru reizi, kad ēdat kaut ko. Tas izklausās daudz testēšanā, bet tas ir vienīgais veids, kā zināt. Katra persona atšķirīgi reaģē uz pārtiku. Neēdiet kaut ko bez testēšanas tikai tāpēc, ka jūsu draugs netiek ietekmēts.
-
Vingrojiet regulāri. Vingrošanas rutīnas ir būtiskas, lai kontrolētu diabētu. Exercise palīdz šūnām atbrīvot insulīnu organismam, lai to lietotu. Cukura diabēta ārstēšanai katru dienu jāveic vismaz 30 minūtes. Ja ēdat ogļhidrātu bagātāku maltīti, tad ir lietderīgi pēc tam izmantot. Tas nodrošinās, ka glikozes līmenis asinīs nepaliek augsts pārāk ilgi.
-
Zaudēt svaru. Ja jums nav veselīga svara, tad jums ir nepieciešams tur nokļūt. Samazinot lieko svaru, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā samazināt cukura līmeni asinīs.
-
Veikt visas parakstītās zāles. Ja jūs nevarat kontrolēt savu diabētu ar diētu un fiziskām aktivitātēm, zāles ir piemērotākas. Ievērojiet ārsta un farmaceita norādījumus. Diabēta zāles palīdz organismam uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Izlaižot devas, var palielināties cukura līmenis asinīs.
-
Samaziniet stresu, cik vien iespējams. Daudziem diabētiķiem stress palielina cukura līmeni asinīs. Mācīšanās strādāt ar stresu palīdzēs saglabāt glikozes mērījumus optimālā līmenī.
-
Saglabājiet visas tikšanās ar ārstu. Cukura diabēta slimniekiem ir nepieciešama regulāra pārbaude. Jo ātrāk jūs zināt, kādas būs vieglākas problēmas. Cukura diabēta kontroles kontrole samazinās komplikāciju iespējamību. Ļaujot kaut ko iet ilgi, diabēta slimniekiem var rasties nopietnas problēmas.
-
Iegūstiet savu A1C vai hemoglobīna A1C līdz diabētiskajam diapazonam. Jūsu A1C iegūšana ne-diabētiskajam diapazonam nozīmē, ka jūs kontrolējat. Jūsu diabēts nav progresējis, un jums nevajadzētu būt komplikācijām. Šīs slimības kontrole nav vienkārša, bet tā ir iespējama. Ja tiek ievērotas visas šeit minētās lietas, jūs varat sasniegt optimālu cukura diabēta kontroli.
Kā
- Pārbaudiet jaunos ēdienus savā uzturā.
- Pēc kāda laika pārbaudiet vecos ēdienus, lai redzētu, vai nekas nemainās.
- Turpiniet savu treniņu.
- Konsultējieties ar ārstu par vitamīniem, kas Jums var būt nepieciešami diabēta medikamentu dēļ.
Kas jums nepieciešams
- Glikozes mērītājs
- Zāles