Saturs
Informācijas saņemšana, ka jūs, iespējams, nekad vairs neskriesit, kā tas bieži notiek cilvēkiem ar ceļa locītavas artrodēzi, var būt postoša kādam, kurš bieži skrien daudz. Tā kā pretestība, ko artrodēze rada potītes augšup un lejup, ir pareiza medicīniska hipotēze, ka skriešanu var būt grūti izdarīt. Tomēr, kā norāda Londonas Pēdu un potīšu centrs, ar pacietību, neatlaidību un piemērotiem apaviem dažiem var būt iespējama viegla skriešanas programma.
1. solis
Konsultējieties ar ārstu, ja potīte ir pilnībā sadzijusi un vai ir droši mēģināt skriet. Vairumā gadījumu pilnīga potīšu kaulu artrodēze ilgst no sešiem mēnešiem līdz gadam, ar dažādiem ierobežojumiem attiecībā uz svara daudzumu, ko var novietot uz skartās kājas.
2. solis
Ieguldiet mājīgā, ērtā skriešanas apavu pārī. Viņiem ir izliekta pamatne, lai kāja ripotu, atsitoties pret zemi. Tas var palīdzēt atdarināt kustības uz augšu un uz leju, ko parasti darītu potīte, bez nepieciešamības veikt nekādas kustības.
3. solis
Vispirms sāciet treniņu, ērti ejot ar skriešanas apaviem. Koncentrējieties uz to, lai papēdis vispirms trāpītu uz grīdas, pēc tam pavelciet kāju uz priekšu un ar pirkstiem paceliet to no grīdas, pieskaroties pēdējam.
4. solis
Vairāku dienu laikā regulāri staigājiet ar tenisa apaviem, sākot ar vieglu pastaigu un palielinot ātrumu, līdz ātri varat staigāt.
5. solis
Kad jūtaties pilnīgi ērti staigājot ātri, mēģiniet palielināt ātrumu ļoti vieglam skrējienam. Atcerieties, ka jūsu pēdu pirmā daļa, kurai jāpieskaras grīdai, ir papēdis un, visbeidzot, pirksti.
6. solis
Pirmajā dienā viegli palaidiet divas vai trīs minūtes. Pārspīlēšana var izraisīt sāpes vai ievainojumus.
7. solis
Katru reizi, kad skrienat, lēnām palieliniet skriešanas laiku par vēl vienu minūti vai divām, kā arī ātrumu (ja vēlaties).