Saturs
Anaerobā spēja ir ķermeņa spēja izmantot sistēmas bez skābekļa nepieciešamības, atšķirībā no aerobikas, kuras darbībai ir nepieciešams skābeklis. Tāpēc anaerobā spēja ir svarīga augstas intensitātes un īslaicīgām aktivitātēm, piemēram, svara celšanai vai neliela attāluma skriešanai.
ATP
Adenozīna trifosfāts (ATP) ir degviela, kas rodas no pārtikas, ko mēs ēdam. Cenšoties īsu laiku, jūs nedodat savam ķermenim laiku, lai iegūtu skābekli attiecīgajiem muskuļiem. Tātad, tā izmanto ATP. Jo labākas ir jūsu anaerobās spējas, jo labāk ķermeņa spēja atbrīvot ATP un veikt augstas intensitātes darbības.
PRAÇA
Kreatīna fosfāts (PC) ir ķīmiska viela, ko jūsu ķermenis noņem bez ATP, kas parasti notiek tikai pēc dažām sekundēm. Tas var apvienoties ar citiem jūsu muskuļos esošajiem fosfātiem un radīt vairāk ATP, bet tas arī ilgst tikai dažas sekundes. Kad CP beidzas, anaerobā darbība ir jāpārtrauc, jo jūsu ķermenim vairs nav vajadzīgās enerģijas; jums ir nepieciešams atpūsties vai ir pietiekami efektīvs ķermenis, lai sāktu skābekļa transportēšanu muskuļos.
Atgūšana
Anaerobās spējas galvenā īpašība ir ātrums, ar kādu tās ATP-PC molekulas atjaunojas. Jo vairāk jūs esat izsmelts, jo mazāk būs jūsu anaerobās spējas, lai atgūtu vairāk laika. Tātad kāds ar augstu anaerobo spēju var veikt vairākas intensīvas darbības pēc kārtas ar īsu laika periodu, kamēr kāds ar zemu anaerobo spēju to nevar.
Pretestība
Augstā anaerobā spēja arī palīdz veikt rezistences darbības ilgtermiņā, jo lielāka anaerobā spēja palielina tā spēju ilgstoši darboties anaerobā līmenī. Skrējējs ar augstu anaerobo spēju ilgāku laiku var skriet ātrāk nekā skrējējs ar augstu aerobo spēju, jo jūsu ķermenis efektīvāk baro muskuļus ar visaugstāko intensitātes līmeni.