Saturs
Izmantojot koku, dažu minūšu laikā varat izveidot aerobo soli. To izmanto dažādos treniņos, lai pastiprinātu vingrinājumu ietekmi. Kāju pacelšana, lai uzkāptu uz pakāpiena, darbojas muskuļu grupās, kuras tiek ignorētas treniņā uz līdzenas virsmas. Plastmasas aerobikas solis ir dārgs un var kļūt slidens, ja tas ir slapjš ar sviedriem. Ietaupiet savu naudu, pats izveidojot drošu soli.
1. solis
Pērciet koksni būvmateriālu veikalā vai kokmateriālu uzņēmumā, kur jūs varat sagriezt gabalu, kā vēlaties.
2. solis
Novietojiet divus koka gabalus uz grīdas paralēli un apmēram 40 cm attālumā viens no otra. Uzlieciet tiem virsū 5 līdz 30 dēli un izlīdziniet to malas ar koka gabalu garāko daļu. Šī dēļa platumam jābūt tikai 28 cm.
3. solis
Nostipriniet dēli vietā, izmantojot sešas skrūves. Urbiet trīs no tām katrā koka gabalā, sākot no 2,5 cm no malas un vienmērīgi sadalot tos visā garumā. Skrūvējiet pārējos trīs paralēli pirmajam, 2,5 cm attālumā no katra gabala iekšējā stūra.
4. solis
Pārklājiet augšpusi ar līmlenti. Izlasiet ražotāja brīdinājumus un instrukcijas, uzmanieties, pirms mizojat muguru un pielīmējat lipīgo daļu pie koka.
5. solis
Novietojiet aerobo soli uz virsmas, kurā vēlaties veikt vingrinājumus, dažas reizes iet uz augšu un uz leju, lai pārbaudītu stabilitāti. Pievienojiet vilces lenti abu koka gabalu apakšpusē, ja solis paslīd uz paklāja. Līmējiet gumijas pēdas, ja tās slīd uz gludas virsmas.