Saturs
Lai gan šķiet, ka vislielākā uzmanība tiek pievērsta tiem, kuri vēlas paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru, ievērojams skaits cilvēku nespēj uzturēt savu svaru. Tā kā vielmaiņa visu dienu darbojas ar maksimālo ātrumu, viņi var izmantot dažus no tālāk sniegtajiem padomiem, lai palēninātu vielmaiņas ātrumu un iegūtu papildu svaru, lai laika gaitā justos labāk, iegūtu vairāk enerģijas un būtu veselīgāki.
1. solis
Ēdiet pārtiku, kas, kā zināms, palēnina vielmaiņu, piemēram, cukuru, baltmaizi un pārstrādātus pārtikas produktus. Lai gan tie nav veselīgu pārtikas produktu saraksta augšgalā, tie organismā rada vakuumu, kas liek tauku dedzināšanas sistēmai palēnināties un uzglabāt taukus. Kad šajos pārtikas produktos paaugstinās cukura līmenis, organisms nonāk kaloriju sadedzināšanas samazināšanas režīmā. Iekļaujiet uzturā ceptu pārtiku, lai palielinātu kaloriju daudzumu, neēdot vairāk. Piesātinātie tauki lielākajā daļā cepamo eļļu palēnina ķermeņa metabolismu.
2. solis
Patērējiet pietiekami daudz olbaltumvielu, lai iegūtu svaru. Kopā ar veselīgu ogļhidrātu devu olbaltumvielas labāk uzsūcas un ļaus kalorijām ilgāk apmesties. Ēd vismaz sešas reizes dienā.
3. solis
Atpūtieties ēšanas laikā, ļaujot pārtiku labi sagremot. Cilvēki ar paātrinātu vielmaiņu parasti pasliktina savu stāvokli, ātri ēdot vai neatstājot laiku gremošanas procesam pirms aiziešanas.
4. solis
Sazinieties ar radiniekiem, lai redzētu, vai citiem cilvēkiem ir vienāds augsts vielmaiņas ātrums. Jūsu ģimenē var būt ģenētiska tendence uz pārmērīgu vairogdziedzera darbību. Ja stāvoklis ģimenē ir izplatīts, vielmaiņas palēnināšanai, izņemot gaidīšanu, var maz ko darīt, jo viena no novecošanās procesa īpašībām ir tā, ka vielmaiņa dabiski palēninās.
5. solis
Ēdot izvairieties no ūdens vai citu šķidrumu dzeršanas, lai varētu ēst vairāk. Šķidrumi bieži paātrina vielmaiņu un sniedz maz vai nedod nekādu kaloriju ieguvumu.
6. solis
Mēģiniet gulēt vairāk. Piespiežot ķermeni atpūsties, jūs varat palēnināt vielmaiņu, kuru vēlaties paātrināt, un liek jums sadedzināt kalorijas. Vingrojiet dienas sākumā, lai atpūstos, lai nepalielinātu vielmaiņu.