Kā samazināt pirkstu sāpes

Saturs

Instrukcijas
Sāpju samazināšana pirkstu pirkstiem
Kā
Kas jums nepieciešams

Kairinošas sāpes pirkstos var izraisīt daudzi apstākļi, tostarp jostas diska herniation, mugurkaula stenoze, tendinīts, artrīts, diabēts vai pat sirds un asinsvadu problēmas. Bet tirpšana bieži ir nervu kompresijas vai iekaisuma cīpslas, deģeneratīvas skrimšļa vai disku starp mugurkaulu pazīme.Vislabāk ir vērsties pie ārsta, lai iegūtu pareizu diagnozi, bet nervu kompresijas tirpšana parasti tiek ārstēta ar atpūtu, imobilizāciju, ledu, karstumu, medikamentiem un fiziskām aktivitātēm.

Instrukcijas

Sāpošas sāpes pirkstos var būt saistītas ar daudziem apstākļiem (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Sāpju samazināšana pirkstu pirkstiem

Nelietojiet kājas pēc iespējas vairāk un atpūtieties dažas dienas. Atkarībā no Jūsu stāvokļa veida izmantojiet siksniņu kājas vai muguras virzienā.
Lietojiet divas ibuprofēna vai naproksēna ik pēc četrām līdz sešām stundām visu dienu. Turpiniet lietot katru dienu, līdz simptomi ir pazuduši vai pazuduši. Ja jūsu sāpes nav uzlabojušās pat pēc dažām ārstēšanas dienām, konsultējieties ar ārstu. Tie var nozīmēt spēcīgāku medikamentu, piemēram, Pameloru, Endepu vai Elavilu. Izmantojiet šīs zāles, kā norādīts.
Ielieciet ledu kompresē un nostipriniet to ap kājām vai pret muguru. Saspiest ledu tieši pret sāpju avotu 15 līdz 20 minūtes. Atkārtojiet ik pēc trim vai četrām stundām, kamēr esat nomodā. Kad sākas pietūkums un sāpes, nodzēšiet kājām vai kājām 15 līdz 20 minūtes vairākas reizes dienā. Turpiniet lietot spilvenu katru dienu, lai samazinātu vai atbrīvotu pirkstu sāpes.
Lietojiet divas glikozamīna-hondroitīna tabletes katru dienu. Lietojiet multivitamīnus ar minerālvielām katru dienu. Ņemiet arī ikdienas papildinājumu būtiskām taukskābēm (AGE) vai omega-3.
Izstiepiet pēdu uz priekšu un turiet šo pozīciju 15 līdz 30 sekundes, tad saliekt kāju atpakaļ un izstiepiet to 15 līdz 30 sekundes. Dariet trīs pilnas atkārtošanās. Tad sēdēt krēslā ar kailām kājām un novietojiet abas kājas uz grīdas. Lēnām paceliet pirkstus uz augšu un turiet 15-30 sekundes. Nolaidiet tos atpakaļ un atkārtojiet kustību 10 reizes. Ja mugurs ir arī sāpīgs, gulieties uz grīdas ar ceļgaliem un lēnām piespiediet muguru pret to. Turiet 2-5 sekundes un pēc tam atpūtieties. Vai 10 atkārtoti.

Kā

Ja Jums ir asinsrites problēma, tiek uzskatīts, ka omega-3s vai būtiskās taukskābes var palīdzēt iztīrīt vēnas un asinsvadus no taukiem un plāksnēm. AGEs parasti satur omega-3s, kā arī citas zivju eļļas, kas ir veselīgi tauki. Jebkurš no šiem papildinājumiem var palīdzēt uzlabot jūsu apriti. Glikozamīna hondroitīns palīdz atjaunot esošo skrimšļus un palielina tendinīta vai artrīta sinoviju šķidrumus. Stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt palielināt elastību un mobilitāti jūsu pirkstiem vai atpakaļ. Vingrinājumi veicina arī asins plūsmu, kas ievada skābekli un barības vielas ievainotās vietās. Šīs uzturvielas ir būtiskas, lai ārstētu jūsu pirkstu vai muguras problēmu.