Saturs
Hiatal trūce rodas, kad daļa no kuņģa iet caur diafragmas atveri (kur barības vads pievienojas kuņģim). Šis stāvoklis var būt ļoti sāpīgs un nepatīkams, kā arī izraisīt sāpes krūtīs, grēmas un atraugas. Hiatal trūces gadījumā indivīdam var būt grūti gulēt. Tomēr ir dažas lietas, ko var izdarīt, lai palīdzētu jums labāk gulēt pat ar šo stāvokli.
1. solis
Paceliet gultas galvu ar stipru priekšmetu. Centieties novietot 15 cm blokus vai ķieģeļus zem gultas kājām (uz galvas). Tas paaugstina galvu un krūtis un padara jūs ērti gulēt ar hiatal trūci. Šīs gultas daļas paaugstināšana arī novērš kuņģa skābes atgriešanos barības vadā, kamēr jūs gulējat.
2. solis
Uz gultas izmantojiet ķīļveida spilvenu. Viņš ir spēcīgs un sniedz lielāku atbalstu nekā gulēt uz spilvenu kaudzes. Jūs to varat pārvietot pa gultu un pat izvēlēties dažādas vietas mājā, lai to uzņemtu (piemēram, jūsu dīvānu).
3. solis
Uzstādiet atbilstošu gultas pacelšanas sistēmu. Ja jums jau ir ērta gulta un matracis, varat apsvērt "Sleepcliner" vai līdzīgas sistēmas uzstādīšanu. Šāda veida sistēma paceļ atsperu kasti un matraci kā vienību, nevis liekt jostasvietā. "Sleepcliner" var darbināt ar tā pašreizējo gultas struktūru vai atsevišķi.
4. solis
Pērciet regulējamu gultu. Tas ļauj ļoti viegli mainīt pozīcijas, vienkārši nospiežot pogu. Bieži vien var pacelt galvu un krūtis, guļot uz šāda veida gultas. Ir dažādi stilu, krāsu un veidu regulējamo gultu veidi, no kuriem izvēlēties, un jūs noteikti atradīsit tādu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
5. solis
Izvēlieties ērtu gulēšanas stāvokli. Ja jums ir hiatal trūce, vienmēr vislabāk ir gulēt uz muguras vai uz sāniem. Jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas uz vēdera vai jebkādā neērtā stāvoklī.