Saturs
Skābes refluksa ir sāpīga problēma, kas var ietekmēt jūs jebkurā diennakts laikā, jo īpaši smagi tiem, kas to cieš no nakts, jo dedzinoša sajūta var jūs nomodā un diskomforta sajūtā. Viens no līdzekļiem, lai izvairītos no nakts refluksa, ir mēģināt paaugstināt gultas galvu, kas palīdzēs uzturēt skābi kuņģī miega laikā. Gultas pacelšanu var veikt dažos soļos.
Instrukcijas
-
Atrodiet kaut ko cietu, piemēram, ķieģeļus vai koka dēļus, lai saglabātu gultas paaugstināšanos. Pārliecinieties, ka valkājat kaut ko cietu un būtisku, un izvairieties no tā, ka gultas kājas var saplīst.
-
Tā kā jūs parasti turat gultu vienā vietā, noņemiet visus riteņus, jo var būt, jo gulta tiks stratēģiski atbalstīta un jebkura nejauša kustība var izraisīt katastrofālu kritumu.
-
Palūdziet draugam, lai palīdzētu jums paaugstināt gultas galviņu apmēram no 6 līdz 8 collām. Vienam no jums ir jāatrodas gultā, bet otrs - zem tā. Ja jūs izmantojat ķieģeļus, katrā stūrī novietojiet trīs vai četras kaudzītes un novietojiet vēl vienu kaudzi centrā, lai izvairītos no nolaišanās vai slīdēšanas.
Instrukcijas
Kā
- Jūs varat arī mēģināt izmantot īpašus ķīļus, kas pacelt ķermeni, nevis piecelties no gultas. Ķīļus var atrast internetā vai veļas veikalos.
- Gulēšana kreisajā pusē un izvairīšanās no ēšanas pirms gulētiešanas var arī palīdzēt novērst skābes refluksu.
Paziņojums
- Ja Jums ir atkārtotas skābes refluksa, konsultējieties ar savu ārstu, jo tas var būt par kaut ko nopietnāku pazīmi.
Kas jums nepieciešams
- Ķieģeļi vai kaut kas ciets, lai paceltu gultu
- Palīdzība, lai palīdzētu paaugstināt gultu