Saturs
Sportistiem vajadzētu iesildīties pirms lielas spēles. Bērni un pieaugušie, gan profesionāli, gan amatieri, spēles laikā var sabojāt, ja viņi pirms sasilšanas nesilda muskuļus. Šie vingrinājumi atmodina muskuļu atmiņu, sagatavojot ķermeni notikumam. Viņiem fizisko aktivitāšu laikā būtu jāsamazina spēlētāju muskuļi, tiem jābūt jautriem un relaksējošiem, nevis nogurdinošiem un nogurdinošiem.
Paplātes un lēcieni ar piķi
Paplātes un throws ir galvenā spēles daļa. Jautrs veids, kā sasildīt visu komandu, ir praktizēt šīs vietas. Komandai ir divas līnijas aiz trīspunktu līnijas. Pirmais spēlētājs uz līnijas, kas atrodas pa labi no groza, virzās uz to, kamēr pirmais spēlētājs kreisajā līnijā nāk uz priekšu un saņem atsitienu. Ikviens, kurš paceļ atsitienu, nodod bumbu otram spēlētājam uz labās puses līnijas. Viena pilnā līnija pagriežas ar labo roku, bet otra līnija atgūst bumbu. Tad līnijas nomaina puses. Spēlētāji rindās var palikt vietā un spēlēt, lai praktizētu cenas un lēcienus. Šie vingrinājumi jāveic abās grozu pusēs, lai praktizētu piedāvājumus ar labo un kreiso roku.
Pases
Šajos uzdevumos spēlētāji veido divas atsevišķas līnijas no tiesas viduslīnijas. Abi spēlētāji, kas saskaras viens pret otru, izlemj, kāda veida caurlaides viņi spēlēs. Viņi nodod bumbu zem kājām, nevis spēlētāju priekšā. Abas līnijas atdarina viens otru. Spēlētāji uz līnijas atkārto visus saņemtos caurlaides. Ja krūšu kurviņš ir pirmais, kas tiek piegādāts, katrs spēlētājs izdara to pašu rindu nākamajā rindā. Abām līnijām ir jāstrādā kopā, bumbas ir jāsasniedz vienlaikus ar tiesas centru. Pēdējā rinda sāk bumbu uz sākumu, līnijas pārvietojas un tiek uzsākts jauna veida caurlaide. Sinhronizācija un komandas darbs ir izšķirošs uzdevums.
Lodes apstrāde
Kāpurķēžu kāpurs ir viegls bumbu apstrādes treniņš, kas ir ideāli piemērots spēlei pirms spēles, lai saglabātu prātu un ķermeni. Komanda brauc ap ārpusi. Kad viņi darbojas, bumba tiek nodota tiem, kas atrodas rindā, no priekšpuses uz aizmuguri, pār spēlētāju galvu. Tajā pašā laikā tiek nodota cita bumba no līnijas aizmugures. Kad bumba no muguras ir uz priekšu, tā jānogādā atpakaļ uz galvas. Kad bumba tiek nodota atpakaļ, tā atkal tiek virzīta uz priekšu.
Marķējums
Basketbola marķēšana ir jautra iesildīšanās jauniešu vai veco komandu komandām. Visi spēlētāji sākas kopā noteiktā punktā tiesā. Viņi paliek noteiktā zonā trīspunktu līnijas iekšienē. Katram spēlētājam ir bumba. Ikviens sāk staigāt ar savu bumbu, bet viņiem nevajadzētu atstāt zonu. Mērķis ir noķert citu spēlētāju bumbiņas. Tas liek viņiem pievērst uzmanību savai apkārtējai videi, pat ja viņi dara slīdēšanu, gan ar spēcīgāko, gan vājāko roku. Pēdējais spēlētājs, kuram galu galā vēl ir bumba, ir uzvarētājs.