Saturs
Disku protrūcija var būt pietiekami sāpīga, lai paralizētu personu, bet tie, kuriem ir šis stāvoklis, joprojām var izmantot - daži vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes vai pat dziedēt disku vājināto.
Kas ir disku izvirzījums?
Disku izvirzījums ir mugurkaula stāvoklis, kurā starpsavienojuma diska aizsargplēve tiek vājināta, izraisot diska iekšējo gēlu. Tas var kairināt nervus ap mugurkaulu un radīt daudz diskomforta. Diski iekšpusē mugurkaula nav nervus, tāpēc sāpes nav vērsta uz tiem: spiediens tiek izdarīts uz nerviem ap mugurkaulu, kas ir tie, kas kļūst iekaisušas, iekaisušas un iekaisis.
Vingrinājumi var nodrošināt asins un skābekļa plūsmu, kas šiem diskiem ir jāārstē. Sāpes un kairinājums, kas bija jūtams vingrošanas laikā, var būt intensīvs, bet izvairīšanās no tā var pagarināt dzīšanas procesu.
Vingrinājumi disku izvirzīšanai
Lai gan tas ir ieteicams pacientiem ar disku izvirzījumiem, kas izvairās no lielas iedarbības vingrinājumiem, vairākiem vingrinājumiem, ko var veikt, lai palīdzētu dziedināšanas procesā, ir nepieciešama fizioterapijas bumba. Sēdēt uz bumbu un "quique" viegli uz piecām minūtēm dienā. Tas ir mazs quique, tikai lai palīdzētu asins plūsmai uz apkārtni - fiziski veicinot asins plūsmu un uzlabojot dzīšanas procesu.
Vēl viens labs uzdevums, lai palīdzētu procesam, ir gājiens uz batuta; Jūs varat izmantot minitrampolim vai pat matraci. Braucot no pieciem līdz desmit minūtēm dienā, batuts var palīdzēt stiprināt muskuļus, palielinot stabilitāti ievainotajā zonā. Turklāt vingrinājumi palīdz arī asinsritē.
Stiepjas disku izvirzījumiem
Svarīgi ir arī iekļaut pacienta apmācības režīmā. Labākais uzdevums disku izvirzīšanai ir iegurņa slīpums: iegurņa kaula slīpums var saliedēt muguras muskuļus. Modificējiet šo stiepi, gulējaties uz grīdas ar ceļgaliem; nolieciet iegurņa kaulu, līdz muguras daļa tiek nospiesta pret zemi. Turiet piecas sekundes un atlaidiet, izliekot mugurkaulu, līdz iegurņa noliekas. Atkārtojiet un turiet.
Lai iegūtu intensīvāku stiepšanos, stāviet pie sienas, turot ķermeņa skarto pusi no sienas. Ar jūsu pleciem pret sienu, nolieciet savu ķermeni. Šī stiepšanās palīdz izlīdzināt želeju diska iekšpusē, neļaujot tai piespiest nervu. Turpinot šo tēmu, ir iespējams veikt arī to, ko sauc par čūskas pozu. Nogulieties uz vēdera un piespiediet grīdu ar apakšdelmiem, turot pozīciju piecas sekundes un atlaižot. Šis pagarinājums arī palīdz gludināt gēlu.
Pacientiem, kas cieš no disku izvirzījumiem, jāatceras, ka tie ir delikāti attiecībā uz muguras traumām. Pārāk lielas slodzes un daudzu atkārtojumu veikšana pat no šiem vingrinājumiem var radīt lielāku kaitējumu; tāpēc pirms jebkādas apmācības programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.