Saturs
Praktizējot kickboxing, ir lielisks veids, kā palikt formā, vai piedalāties sacensībās, vai arī vienkārši nodarbības savā sporta zālē. Bet, pieaugot kickboxing popularitātei, traumas kļūst arvien biežākas. Sekojiet šiem iespējamiem ievainojumiem un vienmēr mēģiniet tos novērst.
Apvainojumi
Kontūzijas ir visbiežāk sastopamās kickboxing traumas. Smago maisiņu nolaupīšana vai štancēšana, sitiena bloķēšana vai perforators var izjaukt asinsvadus un izraisīt sāpīgus ievainojumus. Zilumi parasti sadzīst dažu dienu laikā, un jūs varat lietot pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
Ja jūs viegli satraucaties vai konstatējat, ka biežāk sastopaties ar zilumiem, nekā jūsu kolēģi, konsultējieties ar ārstu, jo tas var liecināt par anēmiju vai citiem pamatnosacījumiem.
Celis
Spēcīgie un sprādzienbīstami kicks, kas atrodami visos kickboxing stilos, var radīt milzīgu spiedienu uz jūsu ceļiem. Atkārtoti pagriežot ceļus un atbalstot savu svaru uz vienas kājas, jūs apdraudat ceļgalus.
Pievērsiet uzmanību savām locītavām. Ilgstošas vai smailas sāpes ceļgalos var liecināt par stieptām vai salauztajām cīpslām, kuras jānovērtē ārstam.
Potītes
Celmi un potītes sastiepumi ir vēl viens bieži sastopams kaitējums kickboxing. Sportisti bieži vien liek savu svaru uz vienas kājas, un rotācija šādā spiedienā var izraisīt locītavu bojājumus. Uzklājiet ledu uz potītes pēc treniņa, lai palīdzētu mazināt iekaisumu un nelietojiet atkal, kamēr potītes ir stipras un nesāpīgas.
Atpakaļ
Kickboxing var izraisīt muguras traumas pat no spēcīgākajiem spēlētājiem. Dinamiskais griešanās, kas saistīta ar perforēšanu un spiešanu, laika gaitā var novest pie muskuļiem un stiept cīpslām, kā rezultātā tiek pārmērīgi ievainoti. Turklāt kondicionēšanas vingrinājumi, piemēram, push-up, var radīt papildu stresu uz muguras.
Vieglas muguras sāpes parasti izzūd pašas, ja dodat ķermenim laiku, kas nepieciešams, lai atveseļotos starp treniņiem. Tomēr, ja Jums ir stipras sāpes vai sāpes, kas ilgst vairāk nekā nedēļu, meklēt medicīnisko palīdzību.
Satricinājumi
Ja jūs praktizēsiet tikai kickboxing kā aerobikas vingrinājumu, jūs nekad nevarat sazināties ar citu personu, tāpēc galvas traumu iespējamība ir niecīga. Tomēr amatieru un profesionālo sacensību laikā galvas traumas ir neatņemama sporta sastāvdaļa, un satricinājumi ir reāla iespēja.
Ja pēc trieciena uz galvas rodas apjukums, atmiņas zudums vai slikta dūša, jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ja ārsts konstatē, ka esat cietis satricinājums, izvairieties no sacensībām vismaz dažas nedēļas vai ārsta ieteiktajā laikā. Jūsu satricinājuma risks palielinās pēc tam, kad tas jau ir bijis, tāpēc jums būs jābūt īpaši uzmanīgiem nākotnē.