Saturs
- Ievads
- Sejas āda
- Kontroles svars
- Cīņa pret celulītu
- Izvairieties no striju
- Nogurums
- Goodbye, pietūkums!
- Varikozas vēnu beigas
- Matu kopšana
- Pārtika
- Modes
- Aplauzums
Ievads
Grūtniecība ir īpašs brīdis, kad prieks un laime sajaucas ar trauksmi un bailēm. Kopā ar prieku, zinot, ka jūs gaidāt bērnu, pastāv arī bailes, ka grūtniecība būtiski mainīs jūsu ķermeni. Tiesa, tas mainās. Bet lielākā daļa grūtniecības izmaiņu izzudīs pēc dzemdībām. Svarīgi ir saglabāt skaistumu grūtniecības laikā, lai jūs justos labi par sevi. Un veiciet nepieciešamo aprūpi, lai papildu mārciņas netiktu ilgas pēc dzemdībām. Pārbaudiet dažus padomus, kā palikt skaistiem deviņu mēnešu laikā, kad jūs sagaidāt savu visdārgāko piederību, jūsu mazulim.
Sejas āda
Grūtniece iegūst spīdumu uz ādas, kas kļūst gaišāka un gaišāka. Iemesls, kādēļ laime sagaidāma bērnam, kā arī hormonālās izmaiņas, caur kurām ķermenis iet cauri. Bet āda ir vairāk pakļauta krāsošanai visā grūtniecības laikā. Lai izvairītos no šīs problēmas, ir svarīgi, lai tie netiktu pakļauti pārāk daudz saulei. Kad jūs to darāt, nēsājiet cepuri. Un neaizmirstiet ikdienā valkāt sauļošanās līdzekļus pat tad, ja laika apstākļi ir duļķaini. Ja veicat ādas kopšanu, vaicājiet savam dermatologam, vai varat turpināt krēmu. Ir daži, piemēram, ar retīnskābi, kurus nevar lietot grūtniecības laikā, jo tie var kaitēt bērnam.
Kontroles svars
Ir ļoti svarīgi ievērot jūsu ginekologa vadlīnijas, lai grūtniecības laikā nesaņemtu lielu svaru. Papildu mārciņas var veicināt kāju pietūkumu, striju izskatu un varikozas vēnas. Ja Jums ir pārāk tauki, arī pēc dzemdībām jums būs grūtāk zaudēt svaru. Bet, kas ir svarīgāks par skaistumu, tā ir jūsu veselība un jūsu bērna veselība. Un, ja ir liekais svars, tas var arī kaitēt grūtniecībai, piemēram, palielinot gestācijas diabēta risku. Šī iemesla dēļ uzturiet sabalansētu uzturu un ievērojiet ārsta ieteikumus. Bieži ir svars no 9 līdz 12 mārciņām uz vienu gestāciju - skaitlis, kas var atšķirties atkarībā no katras sievietes.
Cīņa pret celulītu
Jūsu āda stiepjas visā grūtniecības laikā. Drīz pēc tam, kad esat ieguvis bērnu, jūs sāksiet zaudēt svaru un nonākt sagging, kas arī var dot jums celulītu. Lai izvairītos no šīs problēmas, ko baidās sievietes, labi mitrina ķermeņa ādu, īpaši krūtis, kājas un vēderu. Arī grūtniecības laikā uzturēt fizisko slodzi. Ievērojiet ārsta norādījumus - par to, kad sākt vingrinājumus un ko jūs varat darīt. Līdzsvarots uzturs nodrošinās arī mazāku celulīta un liekā svara risku. Samaziniet saldumu daudzumu un izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un ceptiem ēdieniem.
Izvairieties no striju
Vēlreiz cīņa pret striju tiek pakļauta svara kontrolei. Svarīgi nav pēkšņi iegūt svaru, jo tas var izjaukt ādas šķiedras, izraisot nevēlamas striju. Ja jums jau ir jebkādas striju, tas izskatās tāda pati grūtniecības laikā. Svarīgi ir nevis iegūt jaunas zīmes, jo īpaši krūtīs, kas pietiekami attīstās pirmajos mēnešos, un vēderā, kas grūtniecības beigās ir lielāks. Mitriniet ādu, vingrojiet, ēdiet veselīgi un mēģiniet nesaņemt pārāk lielu svaru. Ir īpašas mitrinātāji grūtniecības laikā. Jautājiet savam dermatologam, kurš arī var jums izstrādāt īpašu formulu.
Nogurums
Atcerieties, cik svarīgi ir saglabāt savu svaru? Atkal, tas ir galvenais faktors, lai novērstu pēcdzemdību sagumšanu. Papildus tam, ka nesaņem pārāk taukus, ir svarīgi uzturēt rutīnas un labi mitrināt ādu. Fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā jāveic rūpīgi. Parasti ārsti atbrīvo sievieti vingrinājumos trešā vai ceturtā grūtniecības mēneša beigās. Tomēr ir vairāk ieteiktu pasākumu, piemēram, pastaigas, peldēšana, ūdens aerobika vai joga. Daži ārsti neiesaka braukt ar velosipēdu vai veikt dažus kultūrisms. Tāpēc pārliecinieties, ka izmantojat, lai nodrošinātu veselīgu grūtniecību. Bet vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus.
Goodbye, pietūkums!
Īpaši grūtniecības pēdējos mēnešos, kad sieviete ir guvusi pietiekamu svaru, parādās izciļņi. Pēdas ir ķermeņa daļa, kas visvairāk cieš no šī simptoma. Lai novērstu šķidruma aizturi, kontrolējiet savu svaru un dzert daudz šķidruma - ūdens un dabīgo sulu. Izvairieties no pārāk daudz laika sēžot vai stāvot. Dienas beigās atpūtieties ar kājām. Ja jūsu kājas ir pietūkušas, izvairieties no saspringtiem apaviem vai ļoti augstiem papēžiem. Arī, lai izvairītos no krekinga, labi notīriet pēdas. Viņi šoreiz parādās biežāk un var samazināt viņu imunitāti.
Varikozas vēnu beigas
Grūtniecēm, kas ir ilgstošas vai sēžamās un joprojām ir pakļautas varikozām vēnām, ir jābūt ļoti uzmanīgām. Pirmais ir kontrolēt svaru. Otrais ir izvairīties no pavadīšanas vai sēdus. Darbā piecelieties un staigājiet. Ja jums ir daudz laika, mēģiniet sēdēt ar kājām uz pušķis vai spilvena. Jūs varat izmantot arī kompresijas zeķes, ja to norāda ārsts. Ļoti svarīga ir arī limfodrenāža, kas pieņemta no otrā semestra. Tie novērš varikozas vēnas, izciļņus un celulītu.
Matu kopšana
Grūtniecības laikā mati mainās lielas hormonālas izmaiņas dēļ. Kritums samazinās, mati kļūst pilnīgāki. Vienkārši rūpējieties par savām sāpēm, kuras viņi jau būs skaisti dabiski. Daudzi ārsti iesaka sievietēm grūtniecības laikā neizmantot matu krāsu. Ieteikums ir, ja viņi izmanto tikai šampūnus. Ir aizliegta arī ķīmiskā apstrāde, piemēram, pakāpeniska tīrīšana. Tāpēc rūpējieties par saviem matiem, lai izvairītos no problēmām jums un bērnam. Pēc piegādes jūs varat atsākt matu kopšanu. Vienkārši ievērojiet ārsta ieteikumus.
Pārtika
Kā esat pamanījis, izlasot iepriekš minētos padomus, barošana ir ļoti svarīga visā grūtniecības laikā, lai deviņus mēnešus paliktu skaists un veselīgs. Lai nodrošinātu labu uzturu, uzturs ir jāsabalansē un ēdiens ir krāsots. Ir svarīgi ēst pietiekami daudz olbaltumvielu, kas palīdzēs auglim veidoties un attīstīties. Un, protams, izvairieties no saldumiem, ceptiem ēdieniem, bezalkoholiskajiem dzērieniem. Šie pārtikas produkti var būt liekais svars. Tāpēc esiet uzmanīgi. Pavadošais ārsts var nozīmēt arī vitamīnus, kas ir svarīgi grūtniecības laikā, piemēram, folskābi un dzelzi. Ievērojiet medicīniskās vadlīnijas.
Modes
Viena palīdzība sievietei, lai justos skaistā stāvoklī grūtniecības laikā, protams, ir apģērbs. Tas ir tāpēc, ka daži tradicionālie gabali vairs nespēj labi, un sieviete beidzot nepatīk, ko viņa redz spogulī. Ieguldiet dažas specifiskas daļas grūtniecēm, piemēram, džinsi un zeķes, tērpi, blūzes, kas novērtē krūtis un vēderu vai kleitas. Ir zīmoli grūtniecēm, kas ir modes apziņas un piedāvā daudz skaistu produktu. Tas nav tāpēc, ka jūs gaidāt bērnu, kas nevar izskatīties stilīgs. Izbaudiet arī izskatu ar piederumiem. Ja esat augstpapēžu ventilators, izmantojiet tikai vidējā augstuma ventilatorus, labi?
Aplauzums
Lai pabeigtu izskatu un izjustu spēcīgu mammu, arī izdariet likmes par aplauzumu. Atcerieties, ka pirms uzklāšanas, pulvera un ēnojuma, jums ir jāvalkā sauļošanās līdzekļi uz sejas. Ar tīru un aizsargātu ādu ieguldiet izskatu tīrā dienā. Maza bāze, slēptuve, lai slēptu tumšus lokus, skaidru toni un lūpu krāsu mutē. Vakara maltītei baudiet tumšāku aci. Neaizmirstiet izņemt aplauzumu pirms gulētiešanas. Šie padomi ir piemēroti visām sievietēm. Tas nozīmē, ka grūtniecības dēļ jums nav jāmaina sava dzīve. Vienmēr esiet uzmanīgi šajā periodā, lai iegūtu vēl skaistāku māti.