Saturs
Muguras masāža mazina spriedzi un atslābina lielo muguras muskuļu un trapeci, divi no saspringtajiem muguras muskuļiem. Lai gan muguras masāža šķiet vienkārši izpildāma, ir viegli nejauši izraisīt vairāk sāpju nekā prieku, veicot masāžu, ja muskuļi netiek pareizi masēti. Pareiza tehnika apvienojumā ar relaksējošu vidi ir būtiski elementi, kas nodrošina patīkamu un ērtu masāžu.
Instrukcijas
-
Gaismas sveces caur masāžas telpu un apgaismojas, lai radītu mierīgu atmosfēru. Aromatterapijas nodrošināšanai ideāli piemērots aromātiskās sveces, kas satur lavandas eļļu, jo tas atslābina ķermeni ieelpojot.
-
Ielej vienu vai divas rubīna izmērus 25 centu monētu masāžas eļļai plaukstā un berzējiet eļļu rokās. Jūsu rokām jābūt mīkstām un mīkstām, jo neapstrādātas rokas ir abrazīvas un masāžas laikā var saskrāpēt muguru.
-
Ielej monētas lieluma 25 centu masāžas eļļas daudzumu cilvēka mugurā un berzējiet eļļu, lai mitrinātu un sagatavotu muguras masāžu.
-
Novietojiet palmu apakšējās puses uz cilvēka iegurņa un lēnām piespiediet šo daļu no mugurkaula malām.
-
Pagrieziet rokas apakšējo pusi, sasniedzot personas plecus, un palieciet pirkstus pa ribām, pārvietojot palmu apakšējo daļu pa mugurkaulu.
-
Nospiediet īkšķus apļveida kustībā pret personas plecu muskuļiem, kas atrodas tuvu plecu lāpstiņām. Pārvietojiet tos pa mugurkaulu un pakāpeniski samaziniet spiedienu, lai izvairītos no sāpēm.
-
Nospiediet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu galus pret lāpstiņas muskuļu, muskuļu pie galvas pamatnes.
Kas jums nepieciešams
- Sveces
- Masāžas eļļa
- Dvieļi