Saturs
Labākais laiks B-vitamīna piedevu lietošanai ir tad, kad tas ir jums ērtākais, tāpēc uztura bagātinātāju lietošana kļūst par parastu ieradumu. Tas ir ļoti izdevīgi, ja to lieto aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Tā kā B vitamīni palielina enerģiju, jūs varat to izvēlēties kā daļu no rīta rutīnas.
Laika periods
B vitamīna kompleksa papildināšana jāveic ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās. Piemaksas pieņemšana aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru dienu ir vispiemērotākais, jo vairums papildinājumu tiek veikti 24 stundu laikā. Tas arī palīdz jums izveidot rutīnu.
Identifikācija
Vitamīni ir būtiskas vielas, ko organisms pats neražo. B vitamīns ir labs veselībai, un papildinājums sastāv no B1 vitamīniem (tiamīns), B2 (riboflavīns), B3 (niacīns), B5 (pantotēnskābe), B6 (piridoksīns), B7 (biotīns), B9 folijskābe) un B12 (kobalamīns)
Funkcijas
B vitamīni veicina plašu svarīgu funkciju klāstu, tai skaitā imūnās un nervu sistēmas uzlabojumus, kā arī muskuļu un skeleta sistēmu, veicina šūnu augšanu un dalīšanos, palielina asins plūsmu, iedarbojas uz muskuļu tonusu, uztur veselīgu ādu un palielina veselību vielmaiņas ātrumu.
Nozīme
Papildus B vitamīnu pamatfunkcijām pētījumi liecina, ka tie palīdz arī specifiskām veselības problēmām. Daži ārsti izraksta B vitamīnu pacientiem, kuri nodarbojas ar stresu, cilvēkiem, kas cieš no depresijas, artrīta simptomu uzlabošanai un skeleta-muskuļu sāpēm. To var nozīmēt kā imūnsistēmas pastiprinātāju cilvēkiem ar enerģiju nepieredzošām slimībām, piemēram, mononukleozi. Daži B vitamīni ir piemēroti pietūkuma mazināšanai. B1 un B12 kombinācija var uzlabot sāpju ārstēšanas efektivitāti. B6 trūkums var rasties cilvēkiem ar depresiju vai bezmiegu, kā arī gados vecākiem cilvēkiem ar stingriem un sāpīgiem locītavu simptomiem. B6 lietošana var palīdzēt mazināt šos apstākļus. Veselības aprūpes speciālisti konsultē arī B12 papildinājumu cilvēkiem, kas lieto dārzeņu diētu, jo B12 nav sastopams augu izcelsmes pārtikas produktos.
Paziņojums
B vitamīnus nedrīkst lietot tukšā dūšā. Bez pārtikas, vitamīni netiek labi uzsūcas organismā, un tos vienkārši var izvadīt no sistēmas, neizmantojot tos. Tās ir ūdenī šķīstošas un netoksiskas, tāpēc lielas devas ir pieņemamas un neizmantotais daudzums izdalīsies ar urīnu. Protams, tas nozīmē, ka B vitamīna devas ir muļķības, kā arī B vitamīna injekcijas. Papildinājums ar 100% ieteicamo dienas naudu ir pietiekams vairumam cilvēku, un 500% - tiem, kas vēlas papildu enerģiju, imūnsistēmas uzlabošanu un kas nodarbojas ar īpašām veselības problēmām, kur B vitamīns var palīdzēt. Daži uztura bagātinātāji nodrošina līdz pat 5000% dažādu B vitamīnu.