Saturs
Ir daudz ārstēšanas ceļgalu sāpju ārstēšanai, ieskaitot fizikālās terapijas, pretsāpju līdzekļus un ķirurģiju.Tomēr daži jogas vingrinājumi var mazināt sāpes ar zemas intensitātes dabiskiem vingrinājumiem un ceļa celmu un celmu trūkumu.
Ķermeņa poza
Lai pabeigtu šo jogas vingrojumu, gulieties uz muguras uz grīdas, novietojiet rokas pie sāniem uz ķermeni un turiet plaukstas uz augšu. No tā brīža, stiept, it kā kāds būtu velkot galvu un kājas, pārvietojot kājas uz iegurņa un pleciem prom no kakla. Elpojiet dziļi no vēdera un turiet pozīciju vairākas minūtes. Pēc treniņa pabeigšanas saliekt ceļus un atgriezieties sēdvietā.
Kāju pacelšana
Lai veiktu šo vingrinājumu, apgulties ar muguru uz grīdas, novietojiet rokas sāniski uz ķermeni. No šī stāvokļa ieelpojiet, paceliet labo kāju cik vien iespējams, nolaižot to kā izelpot. Atkārtojiet šo procesu ar kreiso kāju un pēc tam atkārtojiet šo uzdevumu ar katru kāju vēl trīs reizes. Pēc tam, kad jūs ieelpojat un pacelsiet labo kāju, satveriet to ar abām rokām un velciet to pret sevi, turot galvu uz leju. Atkārtojiet šo uzdevumu ar kreiso kāju.
Priekšējās pēdas liekšana
Stāvieties ar rokām uz sāniem uz ķermeni. No tā brīža lēkt, lai jūsu kājas būtu 1,2 m attālumā, un papēži nedaudz pagriezās uz āru. Novietojiet rokas rokas lūgšanā, turot tās pretī krūtīm. Šajā brīdī lieciet savu stumbru tā, lai tas būtu aptuveni 45 grādu leņķī pret zemi un pagarinātu kaklu.
Elpošanas orgānu atvieglojums
Nogulieties ar muguru uz grīdas, ielieciet rokas pie sāniem. Paceliet kreiso ceļgalu un ietiniet to rokās. Paceliet galvu uz ceļgalu, ieelpojiet un izelpojiet. Atkārtojiet šo procesu ar labo kāju un atkārtojiet šo procesu ar abām kājām tik reižu, cik jums ir nepieciešams. Šis vingrinājums ir ļoti labs, lai pagarinātu ceļus.