Saturs
Uzvedība un attieksme nav viena un tā pati lieta, bet ir nozīmīgi saistīti. Jūsu attieksme ir iekšēja doma vai pārliecība, ka jums ir ap pasauli. Attieksme var būt pozitīva, negatīva vai neitrāla saskaņā ar cilvēkiem, vietām vai lietām. Uzvedība ir jūsu attieksmju fiziska izpausme. Viņu uzvedība ir veids, kā parādīt cilvēkiem viņu attieksmi. Jūsu uzvedības un attieksmes izmaiņas ir jāveic vienlaikus, jo būtiski ietekmē otru.
Instrukcijas
-
Padomājiet par problēmām, ko jūsu uzvedība vai attieksme ir devusi jums jūsu dzīves laikā. Pierakstiet visas problēmas, kas radās pēdējā nedēļā, pēdējā mēnesī, pēdējos sešos mēnešos un pagājušajā gadā, ko izraisīja jūsu attieksme vai uzvedība.
Domājot par jūsu problēmām, var palīdzēt radīt jaunas attieksmes. (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Runājiet ar draugiem un ģimeni, lai viņi varētu domāt par jūsu uzvedību un attieksmi. Iespējams, jūs nevarēsiet redzēt problēmas jūsu uzvedībā, bet uzticams draugs vai ģimenes loceklis var norādīt uz tiem, kurus neredzat.
Draugi un ģimene ir laba palīdzība. (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images) -
Izlemiet, kā jūsu darbības var ietekmēt jūsu darbības. Piemēram, ja jūs esat pesimistisks, vai jūs izturaties pret citiem slikti vai sarunāties ar viņiem rupji? Padomā par to, kā jūs mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem un kā šie cilvēki jums reaģē. Tas ir svarīgs solis, lai mainītu to, kā jūs domājat un darbojas savā ikdienas dzīvē.
-
Izmantojiet pozitīvās domāšanas spēku, lai mainītu negatīvo attieksmi. Padomājiet par to, kā jūs varat negatīvu domāšanu vai attieksmi pārvērst par pozitīvu. Piemēram, ja jūs uzskatāt, ka sliktas lietas notiek tikai jums vai ka jūs esat nolādēts, mēģiniet atcerēties, kad jūsu dzīvē notika kaut kas labs. Pozitīvs notikums ir pietiekams, lai cīnītos pret negatīvu pārliecību un ir platforma pārmaiņām.
-
Turpināt cīņu pret negatīviem uzskatiem ar pozitīvām domām.Novērtējiet savas domas katras dienas beigās un pierakstiet visas negatīvās domas, ko esat spējis pārvērst pozitīvi. Tad pierakstiet visas negatīvās domas, kuras neesat spējis pārveidot. Tie būs jāizstrādā intensīvāk.
-
Padariet sev solījumu katru dienu pozitīvi rīkoties. Tā var būt tik vienkārša kā durvju turēšana kādam cilvēkam vai arī iemesla maiņa veikalā. Ievērojiet citu apkārtējo personu reakcijas un ļaujiet šīm pozitīvajām reakcijām iedrošināt jūs turpināt pozitīvas darbības.
-
Palūdziet ģimenei un draugiem turpināt norādīt problēmas un motivēt jūs mainīt savu uzvedību un attieksmi.
Kā
- Iedvesmojiet sevi kādam, ko apbrīnojat. Ievērojiet, kā šī persona mijiedarbojas ar citiem un kā viņi domā un rīkojas savā ikdienas dzīvē. Jūs varat piemērot šos pašus principus savā dzīvē.
- Kognitīvās uzvedības terapija var būt alternatīva pārmaiņām, īpaši, ja jums ir grūtības to darīt pats. Jūs varat strādāt ar pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu izveidot alternatīvas attieksmes un domāt par modeļiem, kas ietekmēs jūsu uzvedību.