Saturs
Airēšanas mašīna ir viens no efektīvākajiem un visaptverošākajiem trenažieriem, ko var izmantot. Tā nodrošina lielisku sirds un asinsvadu apmācību, kas palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un zaudēt lieko mārciņu, kā arī nodrošina tiešu dažādu muskuļu stimulāciju dažādās muskuļu grupās. Airēšanas mašīnas nodrošina pilnu ķermeņa apmācību neatkarīgi no jūsu konkrētajiem mērķiem.
Romboide
Romboīdi ir muskuļi, kas atrodas augšdaļā starp plecu lāpstiņām. Tie ir galvenie muskuļi, kas strādājuši, izmantojot airēšanas mašīnas. Lai maksimizētu to stimulāciju, palikt pareizā pozā un turiet sev taisnu līniju.
Dorsāls
Arī muguras mašīnas tiek izmantotas, izmantojot airu mašīnu. Tie atrodas aizmugures centrālajā daļā, abās pusēs. Ja jūs paturat pilnu kustību un piespiežat muguru, jūs dorsāls tiks efektīvi strādāts.
Četrgalvas un aizmugurējā augšstilba
Lielākās muskuļu grupas jūsu kājās tiek stimulētas arī ar rotaļu mašīnām. Jūs darāt vairāk nekā tikai velciet mašīnu, jums jāstumj sevi ar kājām. Pēc garas 30 vai 20 minūšu sesijas jūsu kājām noteikti būs dedzināšana.
Galvenie muskuļi
Viens no noslēpumiem, lai iegūtu vislabāko no rotaļu treniņiem, ir stabilizēt ķermeni un uzturēt muguru uz augšu visā kustībā. To darot, galvenie muskuļi, ieskaitot vēdera lejasdaļas, slīpumus un jostas muskuļus, kļūst par mērķa mērķi.
Biceps un apakšdelma
Nav iespējams izvilkt muguru ar airu mašīnu bez satveršanas un rokas paplašināšanas. Tāpēc velosipēdu un apakšdelmu darbs sekundārā veidā tiek veikts arī airēšanas laikā.