Saturs
Vai tas būtu futbolā, regbijā vai futbolā, bumbas sitiens ietver augšstilba muskuļus - četrstūris un kājiņas -, kā arī glutes. Turklāt gūžas un kāju muskuļi, kā arī pleci iedarbojas, veicot sitienu, kontaktu un post-kick.
Sagatavošanās
Kad braucat, lai kick bumbu, jūs veicat vienu pēdējo soli, atbalstīt vienu kāju un streikot otru ar otru, velkot to atpakaļ, lai sasniegtu bumbu. Gurnus un šķiedras, kā arī pievienotājus kontrolē gurnus. Cepuri un četrgalvji elastīgi paplašina ceļus, un stacionārie flexori saliek potītes. Vēdera un jostas daļas muskuļi stabilizē stumbru, un deltoīdi šķērso plecus ar bumbu.
Kontakti un pēcpārbaude
Jūsu kicking kāja ir atkarīga no hamstring, gūžas adductor un sēžamvieta, lai kontrolētu gūžas laikā kontaktu un hamstrings pagarināt ceļa. Muskuļi pārnes spēku uz bumbu un, cerams, tas iet, kur vēlaties pabeigt caurlaide vai gūt vārtus.