Saturs
- Ūdens priekšrocības
- Nepieciešams ūdens patēriņš
- Veidi, kā saglabāt hidratāciju
- Dehidratācijas draudi
- Superhidratācija
Mayo klīnika ziņo, ka ieteicamo dienas devu ūdenim ietekmē klimats, vingrinājumi un veselības faktori. Labākais veids, kā uzzināt konkrētu cukura diabēta ūdens daudzumu, ir apmeklēt ārstu. Tomēr ir dažas vadlīnijas, ko cilvēki var sekot hidratācijai.
Ūdens priekšrocības
Ūdens atbalsta visas ķermeņa funkcijas. Ja jūsu ķermenis nav pienācīgi mitrināts, tas nevarēs strādāt ar pilnu jaudu. Uzturoties pilnībā hidratētā veidā, palielināsies enerģija un uzlabosies vielmaiņas ātrums.
Cukura diabēta ķermenis ne vienmēr strādā pēc iespējas pilnīgāk, un nogurums var būt izplatīta problēma. Dzerot daudz ūdens, var palīdzēt novērst nogurumu un uzlabot ķermeņa fizisko veiktspēju. Ūdens ir īpaši noderīgs cukura diabēta hidratācijai, jo tam nav kaloriju, tauku vai holesterīna.
Nepieciešams ūdens patēriņš
Pēc Amerikas Diabēta asociācijas domām, ja vien ārsts nav norādījis citādi, prasība par ikdienas ūdens patēriņu veselam cilvēkam ir vienāda.
Medicīnas institūts norāda, ka vīrieši dienā dzer apmēram 13 glāzes šķidrumu. Sievietēm jāizdzer apmēram 9 tases jeb 2,2 litri. Šis daudzums ietver ūdeni un citus dzērienus. Tomēr gāzētie un kofeīna dzērieni ir jāsamazina līdz minimumam. Izvēlieties augu tējas vai ūdeni, lai saglabātu ķermeņa mitrumu. Tējas un ūdens vienmēr ir labākā izvēle diabēta slimniekiem.
Veidi, kā saglabāt hidratāciju
Sāciet lietot astoņas 240 ml glāzes ūdens dienā. Astoņas no šīm brillēm papildina līdz aptuveni 1,9 litriem. Atcerieties, ka tas ir tikai sākuma punkts, lai sasniegtu ikdienas šķidruma prasības. Mēģinot sasniegt ieteicamo minimālo dienas devu, paturiet prātā, ka regulārajām mājsaimniecības kausēm ir apmēram 400 ml un 500 ml, kas padara to daudz lielākus.
Dehidratācijas draudi
Diabēts var izraisīt dehidratāciju, tāpēc ir svarīgi, lai diabēts patērētu vismaz ieteicamo ūdens daudzumu dienā. Bieža urinēšana, ko izraisa asins cukura uzkrāšanās, var izraisīt dehidratāciju. Smaga dehidratācija var izraisīt cilvēka ar 2. tipa cukura diabētu, lai izveidotu ne-ketotisku hiperosmolāru komu. Šī dzīvībai bīstamā problēma parasti rodas, ja persona nevar dzert pietiekami daudz ūdens, lai paliktu mitrināta. Nevar novērtēt, cik svarīgi ir dzert vismaz minimālo ieteicamo ūdens daudzumu.
Superhidratācija
Hiperhidratācija ir iespējama, bet sportistiem tas ir daudz biežāk nekā parastos, veselos vai ne. Hiperhidratācija neļauj nierēm izvadīt lieko ūdeni tā, lai minerālvielu saturs asinīs tiktu atšķaidīts. Šo problēmu sauc par hiponatriēmiju. Lai gan šī problēma ir reta, šī problēma ir vēl viens iemesls, lai konsultētos ar ārstu par ūdens daudzumu, kas jālieto diabēta slimnieka individuālā diētā.