Saturs
Lai gan kroplības netiek uzskatītas par aerobu, tās sadedzina kalorijas. Aerobikas vingrinājumi parasti ir nepārtraukti un balstīti uz izturību. Veicot 100 push-up, jūs varat ierakstīt aptuveni 100 kalorijas atkarībā no tā, kāds ir jūsu svars un cik ātri jūs veicat vingrinājumu.
Apsvērumi
Jo vairāk jūs sverat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt vingrošanas laikā. Push-ups nav izņēmums. Ja lieces laikā palielināsiet pretestību, piemēram, liekot partnerim nospiežot muguru, tas sadedzinās vairāk kaloriju. Jūs varat arī palielināt izturību, liekot pēdas uz sola vai stabilitātes bumbu.
Potenciāls
Ja jūs sasniegsiet ātrumu ar push ups, jūs varat uzlabot sirdsdarbību un elpošanu. Tas radīs lielāku kaloriju apdegumu. Uzdevums ir turpināt virzīt muskuļus, nevis impulsu, lai izdarītu elastību.
Laika intervāls
Jūs varat sadedzināt kaloriju, liekoties. Tas ir saderīgs ar 10 minūtēm vai stundu. Jo vairāk jūs izmantojat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet. Pushups nav izturības aktivitātes, tādēļ, ja jūs vēlaties zaudēt meso, aerobās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai peldēšanas, izvēle vairāk kaloriju tērēs nekā 100 pushups.