Saturs
Lai gan skrejceļš un sausais bradāt ir divi dažādi sirds un asinsvadu aparāti, abiem ir līdzīgi kaloriju dedzināšanas ātrumi. Ar katru aprīkojumu svarīgākais, cik precīzi jūs ierakstāt kaloriju, ir jūsu izmantotais daudzums. Jo lielāks tas ir, jo vairāk kaloriju sadedzinās; kopumā ir iespējams zaudēt vairāk skrejceļš.
Skrejceļš: pārgājieni
Jūsu kaloriju dedzināšanas ātrums skrejceļā ir zemākais, ja jūs staigājat. Ātrums, kas ir tikai 3 km / h, sadedzina aptuveni 148 kalorijas stundā par 59 mārciņām. Saskaņā ar NutriStrategy tīmekļa vietni tajā pašā laika posmā 80 kg smags cilvēks sadedzina aptuveni 204 kalorijas. Palieliniet savu ātrumu - 5 km / h - un jūs zaudēsiet 195 kalorijas vienā stundā, ja sversiet 59 kg un 270 kalorijas, ja jūs sverat 80 kilogramus. Pievienojiet slīpumu nedaudz ātrāk un zaudējumi būs vēl lielāki - tas sasniegs 354 stundas vienā stundā kādam, kurš sver 59 kg, un 490 cilvēkiem, kas sver 80 kg.
Skrejceļš: trotēšana
Mainiet skriešanas pastaigas kustības stilu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Trot 60 minūtes pie 8 km / h sadedzina 472 kalorijas par 59 kg un 654 personām 80 kg. Palielinājums līdz 9 km / h un tas pats 59 kg zaudēs vēl 120 kalorijas, bet 80 kg zaudēs vēl 170. Ja pievienosiet slīpumu, tas sadedzinās vēl vairāk. Jo straujāks ir, jo vairāk tiek zaudētas kalorijas.
Skrejceļš: skriešana
Braucot ar skrejceliņu - ar ātrumu un ilgākiem par trotu -, tiks sadedzinātas vēl vairāk kaloriju. Apmēram 59 kg zaudē 679 kalorijas, kas darbojas uz 11 km / h 60 minūtes; kāds 80 kg zaudē 940 kalorijas. Par katru kilometru stundā persona, kura ir 59 kg, zaudē no 80 līdz 100 kalorijām, bet 80 kg zaudē no 100 līdz 150 vairāk. Iestatiet skrejceļš un likvidējiet vēl vairāk kaloriju.
Sausā airēšana
Tāpat kā temps maina kaloriju dedzināšanu uz skrejceļa, tāpat arī sausā airēšana. Viena stunda airēšana vieglā tempā sadedzina 207 kalorijas indivīdam no 59 kg un 286 personām 80 mārciņas. Jau pie saprātīga ātruma apdegums dubultojas. Enerģiski kratīt stundu un skatieties 502 kalorijas izkausēt, ja sverat 59 kg un 675 kalorijas, ja sverat 80 kilogramus. Maksimālā ātruma airēšana vienā stundā sadedzina 708 kalorijas ar kādu no 59 kg un 981 cilvēkiem, kam ir 80 kg, lai gan šo tempu ir grūti uzturēt visu stundu. Atšķirībā no skrejceļa nav iespējams palielināt sausā bradātavas slīpumu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju.