Saturs
Pārmērīgs svars, slikts uzturs un mazkustīgs dzīvesveids. Tie ir lielākie villains, kas var novest pie cilvēka diabēta attīstības, kas ir cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, un, ja nekontrolēta un ārstēta, var izraisīt dažādas veselības problēmas. Labā ziņa ir tā, ka ir iespējams novērst šo ļaunumu. Šajā rakstā skatiet, kā samazināt diabēta attīstības risku.
Labot uzturu
Veselīga uztura uzturēšana ir veselīgs gabals, lai samazinātu diabēta attīstības risku. Kontrolējiet cukura uzņemšanu, kā arī rafinētu balto miltu daudzumu, piemēram, maizes, cepumus un kūkas, pārtikas produktus, kas paaugstina glikozes līmeni asinīs, kas ir lielisks glikēmiskā ogļhidrāta piemērs. Centieties izvairīties no parasto bezalkoholisko dzērienu, gatavu mērču, industrializētu sulu, desu un ceptu ēdienu patēriņa, jo šie pārtikas produkti palielina diabēta attīstības risku.
Kontroles svars
Jau sen ir runāts par saistību starp aptaukošanos un 2. tipa cukura diabēta attīstības risku: tiek lēsts, ka liekais svars vai aptaukošanās cilvēkiem ir trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar cukura diabētu, salīdzinot ar populāciju ar svaru. normāli. Svara zudums veicina samazinātu insulīna rezistenci un uzlabo glikozes toleranci.
Veicot fiziskās aktivitātes
Ikviens zina par neskaitāmām priekšrocībām, ko fiziskā slodze sniedz veselībai. Un tas nav atšķirīgs, kad runa ir par diabētu. Veicot fizisko aktivitāti, pazeminās cukura līmenis asinīs, un tas ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no diabēta. Tas ir tāpēc, ka treniņa laikā. Iestāde izmanto pieejamo cukura daudzumu asinīs, lai iegūtu vairāk enerģijas un tādējādi samazina glikozes līmeni asinīs un palīdz kontrolēt slimību.
Samaziniet tauku daudzumu
Tas nav tikai cukuru un ogļhidrātu patēriņš, kas var izraisīt diabētu. Pētījumi liecina, ka augsta tauku satura diēta traucē insulīna receptoru šūnā. Lai organisms glikozi pārvērstu enerģijā, insulīnam ir jāsaista ar receptoru, kas ir nostiprināts šūnu membrānā. Taču dažās situācijās šis receptors nedarbojas tā, kā vajadzētu, kas izraisa diabētu.